L'année est lancée.

Déjà des conflits entre le boulot et les courses...... heureusement, le début d'année est lancé côté CO sur Montpellier !!!


1ere course :  L'Ecusson, avec les "Péans" aux commandes ...


Il fait gris et sec quand je pars de chez moi, ...en vélo, bah oui j'ai décidé de faire des entrainements combinés...
Après 500m ....la pluie commence à tomber...de fort à très fort....., juste le temps de mettre ma veste et je repars...

Départ du Pêyrou, toujours la pluie...enchainement de 2 parcours...Attention chaussée glissante !!!!

Pour les lunettes, c'est moins fun, j'ai oublié de les nettoyer avec du liquide vaisselle (l'eau glisse mieux normalement) et ça colle.....
Le retour se fera sous une pluie battante, le tonnerre en bande sonore...


Pas tous les jours facile , même pour Mister Splash ..............


PS : C'est en sortant de ma douche que la pluie s'est arrêtée de tomber....



2 ème course :  Nocturne à Castries :  Avec Martin à la baguette (main gauche, l'autre il a une tendinite)

Je garde ma stratégie de training, je pars donc en vélo pour arriver à la nuit tombée sur le parking...j'y croise martin, en train de poser les dernières toiles, un peu dépité car un boitier est maquant, surement tombé du sac .....
Un petit coup de main pour monter le camp et je m'élance dans les 1er sur le circuit A.....22 balises

Faut rentrer dans la carte et les distances, les balises du début sont là pour le permettre....je garde un rythme
bon enfant en me lançant dans quelques bartasses pour éviter des détours trompeurs...

sur la 14, Je rate le bon terrain grillagé, dans celui où je suis il y a un énorme clébard au fond.... vite, demi tour, je me recale assez vite et je trace jusqu'à la 18....

plus ça va , plus c'est dur, la 19 n'est pas simple , je m'y prends à 3 attaques pour la localiser, en sortant plein vert foncé, j'hésite sur ma localisation...tient, voilà bruno Péan, qui semble aussi à la peine sur l'endroit...

La 20 , bien cachée, et ensuite la 21 dans un milieu très hostile, encore plus de nuit..Je suis depuis la 20 avec une féminine, on s'entraide heureusement...même la 22 ne sera pas facile, jusqu'à l'arrivée où les 2 ronds n'étaient pas sous la tente...mais 50 m à droite !!!

Sacré martin !!!! Le vin chaud était bien dosé, ça compense ....

Retour à la maison toujours en vélo, par les petits sentiers, même pas eu besoin de ma lampe de secours !!
ET J'AI EU MA LICENCE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A bientôt sur les chemins ..

Plagiat de léons

Sur quoi je tombe en trainant  aujourd'hui à Montpellier !

Hoo les copieurs !!!

Bon , on va rien dire ... on se ferait savater !

brosse à reluire

Un caméléon qui dessine et trace une carte de co pour des jeux mondiaux : cela va faire jaser........
le vilain canard masqué

GP du chablais nordic

 gros boulot samedi dernier avec l'organisation d'un GP avec mon ski club et surtout un biathlon pour 160 minimes et un pas de tir avec 18 carabines!!!!
J'ai fait quand même le 15 bornes avec un dossard ,histoire de décompresser!!!
bises et caresses à l'oeil 
oliv

A la romeufontaine , je me suis fait laminé

Après des sensations plus que mitigé l'an dernier , je me devais de retourner à Font Romeu pour refaire le 25 km du trail blanc et voir si c'était un mauvais souvenir ou s'il fallait m'envoyer direct à l'abattoir .

Je vous ferait pas languir , y a pas eu de miracle ... bien au contraire alors si vous avez l'adresse d'un bon enthanasieur  ;-)
Le team Gelso ayant renoncé au dernier moment pour cause de cheville en vrac et de fascia lata en ébullition, je suis donc seul caméléon chez les catalans.
Bon j'en profite comme d'hab pour dès le samedi aller faire trempette aux bains chauds dans la vallée  .
Il pleut mais c'est pas grave...

Puis je monte à Font Romeu ... heu les chaines je les monte parce que là c'est plus de la pluie mais des gros flocons .  Ca tombe fort  , brrrr et il fait pas chaud

je redescend vite fait à mon hotel dans la vallée et après le repas je retourne aux bains  . La nuit dans les bois , l'air à 1° , la pluie glacée et l'eau entre 35 et 40° ... c'est trop bon !

Le lendemain , je rechausse les chaines pour rejoindre le départ , la météo s'est bien amélioré
et le soleil brille sur une belle couche de neige fraiche  .

on est près d'un millier au départ,12 et 25 km partant ensemble .

il me faut pas longtemps après le départ pour sentir le souffle court  car on monte direct en direction du sommet des pistes .  j'ai aussi les cuisses qui saturent bien car la montée dans la neige fraiche necessite plus d'effort , d'autant qu'elle ne se tasse pas avec les passages mais se transforme en champ de mines .

Le peloton s'étire peu à peu

J'arrive à rester à moins de 100 m de la seconde féminine jusqu'au sommet de la Calme à 2200 m
On bascule dans la descente sur une piste noire de ski alpin .

c'est raide , ca se voit sur le profil ...

Je descends bien mais je sens que mes cuisses aiment pas du tout ...
 

Arrivé en bas je suis dans un état second ... plus de poumons plus de coeur plus de jambes ... plus d'image ni de son ...
j'arrive pas à recourir sur le faux plat vers le lac de Bouillouses .

Je commence à avoir très mal à ma cheville abimée à l'aigoual pourtant bien strappé et le champ de mine continue et surtout j'ai pas un pet de jus .

J'étais devant ceux là avant la fin de la descente


je serais derriere ceux là avant d'arriver au lac !


Le retour vers la montée est à l'avenant , je me fait passer par bcp de monde ... je compte les filles qui me passe la 3e,4e,5e,6e.
on est au pied de la piste noire qu'il faut maintenant se retaper en D+

Les murs successifs font  super mal aux cannes
 

mais là au moins tout le monde marche et je perds moins de places

 Et ca rigole pas trop !

Arrivé au sommet on rebascule enfin vers font romeu .
C'est pas encore génial mais je repasse qq gars, même si je continue à me faire doubler toujours aussi.
Sur le final une trace s'est un peu faite et enfin on peut poser des foulées sans se tordre les pieds à tous les pas . Je finis "au sprint" avec la 8eme fille ex equo à la 154e place.
4h04h44 pour 25 km , ça fait pas une grosse moyenne !  11e V2  à plus de 45 minutes du premier de ma catégorie !
(qd à la seconde féminine elle m'a mis 25 minutes dans la vue dans la seconde partie du parcours ! )

A l'arrivée je mettrais du temps à récupérer de l'effort , visiblement à mon age, je peux plus compenser la non adaptation à l'altitude , la pompe tourne plus assez vite pour compenser le manque de globules rouges.
Heureusement la recup dans un dernier  bain dans l'eau sulfureuse sur la route du retour sera salvateur ;-)

Bon on va essayer de se relancer maintenant sur le CRC (calvisson roc challenge) ... c'est plus court , moins haut et avec moins de neige normalement !

licences FRNM

Ca y est . Elles sont là

faites vos jeux ...

CO ville et nuit

Petite piqûre de rappel pour les Léons des villes et les Léons des nuits...

Ce dimanche course en ville organisée par Brun'O Péan ( RDV au peyrou - 3 circuits)

Samedi 25 au soir nocturne à Castries Fondespierre  2 circuits - inscriptions avant 22/01  ( 07 50 48 24 79  martin.ziegler@sfr.fr)


Mercredi soir nous étions 3 léons et demi à l'entraînement de Celine du MUC. Joli tracé de 15 postes à st sauveur; Pasto - Christophe accompagné de sa fille ( la 1/2 caméléon) et ma pomme .. sympa comme tout 
bon week end

Martin

PKM

Cet email contient des images, si vous ne les voyez pas, ouvrez l'annonce dans votre browser .
STAGES KAYAK SPECIFIQUE RAID MULTI-ACTIVITES HIVER 2013-2014 NOUVEAU !!  le PKM propose des stages de Kayak pour Raid Multi-activités Vous souhaitez vous perfectionner en kayak de mer afin de participer à un raid en sécurité ou d'être plus performant en toutes conditions ? Les stages du PKM (Palavas Kayak Mer) sont faits pour vous, que vous soyez un individuel ou une équipe. La pratique du kayak en raid exige non seulement des connaissances techniques  et une bonne gestuelle, mais également une bonne compréhension du milieu ainsi que la maîtrise des procédures de sécurité. Un stage permet d'aborder différents thèmes en fonction de votre demande, sachant que nous nous adapterons le mieux possible à vos besoins, à vos échéances et à votre niveau d'autonomie. Le PKM organise 3 weekends de stage de février à avril 2014 (voir les dates ci-dessous). Si vous êtes une équipe constituée, le club peut également proposer des stages "sur mesure" en semaine ou sur d'autres weekends. Pour tout renseignements et réservations, contactez le Palavas Kayak de Mer au 04 67 50 79 84 ou par mail : contact@palavaskayakdemer.com N'hésitez pas à partager cette information au sein de la communauté des pratiquants de raids ! PROGRAMME : PREPARATION RAID – PERFECTIONNEMENT  EXEMPLE DE PROGRAMME EN FONCTION DES CONDITIONS METEO Vent Force 2 à 4, Mer calme Technique : départ de la plage, suivre un cap à allure rapide et régulière, naviguer sous toutes les allures (vent arrière, vent latéral), utiliser la gîte dans les virages, surfer une vague, etc... Sécurité : s'équilibrer avec sa pagaie en trouvant des appuis sur l'eau, réaliser un demi-esquimautage avec aide extérieure, connaître les dangers de la mer, vider son embarcation en eau profonde, remonter dans son embarcation, etc... Vent Force 5 à 7, Mer formée Technique : tenir un cap aux diverses allures du vent sans passer sous le vent, s'orienter et lire une carte, faire demi-tour par mer formée, identifier et traverser des zones de courant, repérer la pente de la vague et savoir l'utiliser, sortir d'une vague avant qu'elle ne déferle, etc... Sécurité : esquimauter en mer peu agitée, réaliser un sauvetage en eau profonde, connaître les règlements de navigation, prendre les informations météorologiques et maritimes du jour, etc... Après un passage aux vestiaires et une bonne douche chaude, le club-house est idéal pour la collation d'après effort, quelques petits étirements et un bon débriefing !... A noter que le PKM dispose également de matériel vidéo permettant des séances d'analyse gestuelle. Egalement, vous pourrez disposez d'un grand choix de matériel : bateaux, pagaies, rames, etc... et que vous aurez la possibilité, si vous le souhaitez, de travailler la cohésion en pirogue polynésienne 6 places (V6). PERIODE, DUREE et TARIFS Le PKM organise 3 weekends de stages spécifiques "Kayak pour Raid Multiactivités" de février à avril 2014 : Samedi 15 & dimanche 16 février Samedi 1 & dimanche 2 mars Samedi 19 et dimanche 20 avril Tarif : 100€ le Weekend. Les participants ont la possibilité de s'inscrire par demi-journée au tarif de 25€ par demi-journée. Une réduction est proposée aux groupes constitués de plus de 9 personnes (80€ le weekend, 20€ par demi-journée). Les tarifs comprennent : - matériel navigation (bateaux, jupes, gilets, pagaies), - encadrement BEES CK et disciplines associées + qualif Mer + spécialité perfectionnement sportif, - mise à disposition vestiaires, club-house et infrastructures du PKM en général, - matériel séance vidéo (caméra, grand écran, etc). Si vous êtes une équipe constituée, le club peut également proposer des stages "sur mesure" en s'adaptant à vos besoins en semaine ou sur d'autres weekends. Nous pouvons également « répartir » les séances selon vos disponibilités.  Tarifs personnalisés, à partir de 20€/ personne pour la ½ journée, en fonction de la durée et du nombre de participants. ILS NOUS ONT FAIT CONFIANCE De nombreuses équipes ou individuels ont bénéficié des la structure du PKM pour s'entraîner et se perfectionner : Gilles LELIEVRE TEAM ARVERNE OUTDOOR TEAM ISSY AVENTURE MS CAMELEONS LOZ'R SPORT NATURE AGDE RAID AVENTURE MUC ORIENTATION Témoignage : Extrait du blog de l'équipe "Team Arverne Outdoor" (lien vers le blog)  « Samedi 21 dimanche 22 septembre 2013 était organisé un stage KAYAK à Palavas Les Flots. On a attaqué samedi matin par un peu de technique sur les kayaks de rando, Arnaud, notre instructeur nous a bien fait réaliser qu'on pagayait comme des « bourrins »..... Il nous a néanmoins donné plein de conseils et d'explications pour que chacun puisse corriger sa gestuelle. En résumé, ça a été un super week end avec un super temps ! Merci à Arnaud pour nous avoir fait partager son savoir et sa passion du kayak et merci à vous tous pour votre gentillesse... » Julie / TEAM ARVERNE OUTDOOR CONTACT Palavas kayak de mer, Bassin de plaisance, Les 4 canaux, 34250 PALAVAS LES FLOTS Tèl : 04 67 50 79 84 (laissez nous un message avec vos coordonnées en cas d'absence) Mail : contact@palavaskayakdemer.comSite internet : www.palavaskayakdemer.com A bientôt...

retour sur les planches.....

premier dossard de la saison au GP de Villard sur un 10km en classic!!!!
je croyais prendre 10mn sur les avions de chasse ,vu le peu de séance que j'avais fait en classic: j'en prends 7 sur une piste ou il n'y avait pas de plat donc pas de répit et une neige un peu carrellage!!!
Une bonne séance pour dérouiller la vieille carne.....
bises et caresses à l'oeil
oliv

Mon GIANT trance X3 en taille L est VENDU

VENDU !

600 € à débattre. Renseignements gratuits sur simple demande !!

Vélo fiable et agréable, bien entretenu.

Julien Z

co nocturne entrainement muc

Salut les Léons

Céline Breton du Muc organise un entrainement et vous y etes conviés si la nuit ne vous fait pas peur ...
son message et lien pour inscription !
@+
Martin

Hey !

Pour mémoire, il y a entraînement mercredi soir à St Sauveur et c'est moi qui m'y colle :-)

La bonne nouvelle c'est qu'en fait cela sera sur la nouvelle carte !

D'ailleurs, je pense pouvoir imprimer les cartes mais il me faudrait savoir approximativement qui vient. Donc, merci de vous inscrire là : http://doodle.com/552zeid5nwiqppdf

RDV à partir de 18h45 sur le parking à côté du centre UCPA. Pensez à amener un stylo et un bon de papier, je pourrai éventuellement vous demander de vous en servir.La frontale, la boussole, les guêtres, of course !

Par ailleurs, qui peut faire passer l'invitation aux caméléons et à l'AMSO. Tant qu'à faire, autant rentabiliser !!

A mercredi !

VEND CHAUSSURE

Vend chaussure de trail XTS-LAB SALOMON pointure 41 neuve 80 euros

                                                                                                  la prune

duo trail blanc de l'aigoual 2014 (Dom)

Bon , on recommence les choses un peu plus sérieuses avec le duo trail de l'aigoual
une course de nuit de 12 km et en théorie dans la neige.
mais cette année c'était pas riche de ce coté là !


on est 2 equipes de cameleons  : Votre prez avec Gelso  et Jean Paul avec son pote Phillipe
 

 j'ai gardé en souvenir de mon bain du Cap une bronchite tenace ( qui existait avant le trempage mais ca a pas arrangé les choses )

n'ayant pas trouvé de poumons de secours j'ai au moins pris une paire de jambes de secours au cas ou les miennes tiendraient pas les 2 boucles du circuit.

 l'ambiance est humide et brouillardeuse

 mais on echappe à la pluie qui est tombé toute la journée .

environ 190 equipes au départ .

ca part vite ... un petit groupe se détache et on est dans le second paquet . Mais dès la premiere bosselette je pioche déjà

et Gelso me tend l'élastique salvateur... qui ne sera plus decroché jusqu'à l'arrivée . Avec ce coup de pouce , on se défait petit à petit des autres equipes du groupe . et au train Olivier
 
 me ramène sur la dernière equipe du premier paquet .
Put... ca va vite et l'élastique est souvent bien trop tendu.
D'autant qu'olivier dévale les descentes à bloc (moi je fais le frein moteur ...et ça fait peur ! )

On les recolle mais on plafonne ( normal ! ) et on fera toute la course en élastique juste derrière eux sans jamais passer devant .
Malgré la quasi absence de neige , c'est chaud pour les appuis , d'autant que le brouillard sur les lunettes n'arrange rien ,  je me tord 2 fois la cheville et Olivier aussi dans le sprint final . Mais on apprécie nos éclairages de raid .
On termine 8eme du scratch à moins de 6 minutes des vainqueurs Colombero/Delon et 1 minutes devant Florence Auclair/Thierry Perera qui avait fini bien  devant nous l'an dernier .

Jean Paul termine un peu plus loin 63e au général mais il s'est également bien régalé .
Un petit vin chaud , un petit repas sympa et on redescend de la montagne sous des trombes d'eau .
Les organisateurs ont eu du flair !!! bravo à eux

Bonne remise en jambe ... un peu en surrégime pour moi ... ça décrasse !
mais je comprends pas je crache toujours mes poumons ...

C.O dans l'écusson

Le  19 janvier 2014
Pour éliminer les dernières traces d'alcool et de foie avarié un peu d'orientation simple mais à "grande " vitesse ne vous fera pas de mal !

attention Départ au Peyrou cette année

[ Le 25/01/14  C.O nocturne (annonce un peu plus tard)]

Martin

Carte : « Ecusson »

Echelle : 1/7 000 ème, équidistance : 5 m, relevés plus de 5 ans.

Terrain : Cœur de ville – course très rapide (même et surtout pour Martin !).

Accès : Centre de Montpellier – cœur de ville (pas de fléchage ‘course d’orientation’)

Accueil : A partir de 09h45, sur le lieu de course.

(A l’entrée du parc du Peyrou, à l’extrémité de la rue Foch, en face de l’arc de triomphe).

Accueil-départ : 00 mètres / accueil-arrivée : 00 mètres / départ-arrivée : 00 mètres

Départs : A la carte de 10h00 à 11h30 (fermeture des circuits à 13h00).

Circuits : 3 circuits au choix – circuits à thèmes !

Circuit A = 2 boucles environ 6500 mètres

Circuit B = 1 boucles environ 3500 mètres

Circuit C = 1 boucles environ 2000 mètres

Divers : Gestion électronique de course avec Sport Ident (version entrainement).

Pas de récompense.

Dépose : Aide à la dépose : prévoir une pince coupante !

Inscriptions : Pré inscription obligatoire (pour impression des cartes)

Par avance (avant le 16 janvier 12h00) avec :

Nom; Prénom; Catégorie; Club; Circuit 

Soit par e-mail : bruno-pean@orange.fr (Système à privilégier) ou bruno.pean@rff.fr

Soit par téléphone : 06 71 35 77 23 (messagerie vocale)

Inscription possible sur place en fonction des cartes disponibles

Autre : Ne pas oublier votre puce SI

Pour tous (adulte) = 1 € (prévoir la monnaie)

Gratuit jusqu’à 18 ans (toutes catégories)

Non licencié (prévoir un certificat médical de non contre-indication)

Organisateurs : La partie ‘orienteur’ de la famille Péan : Anne-Sophie et Bruno !

Et plouf !

Après les bains de Décembre , certains remettent çà dès Janvier.

Elle est bonne Martin ?
Tu t'es fait attaquer par les pirates? 
heureusement le bord est pas trop loin ...

le prez fait le garde cote

Pendant la treve des confiseurs faut bien se trouver des occupations.
Alors j'écume le littoral

et je trouve des restes de baleines ...

 ou bien je me change  pour passer inaperçu

 histoire d'avoir une tenue de réveillon qui permet de faire trempette le 31 en bonne compagnie

et je vais sauver les pov' sirènes échouées pour éviter qu'elles fassent la une des journaux 
(bon c'est vrai c'est pas une sirène , c'est un petit chat ...)


Bonne année mes Léons !


Et samedi on recommence les choses sérieuses avec le trail en duo de l'Aigoual ...

De nuit , sous la pluie et dans la boue et avec Gelso comme partenaire , je vais mourir !