jeudi 30 octobre 2008

mercredi 29 octobre 2008

vtt à Soubes




























Que trois pour faire un superbe tour avec une superbe journée sous la conduite de Jéjé avec thierry (un local) et Oliv!!!!!!!














Avec vue sur la mer et le canigou.......



mardi 28 octobre 2008

10000.......

le site des caméléons de MSO a été visité plus de 10000 fois..........
en moins de deux ans!!!!!!!
En espérant pour 2009 que l'équipe marchera aux 10000 volts
.......
En attendant ,attention aux entrainements de nuit à partir de la semaine prochaine, tenez vous au courant!!!!
bises et caresses à l'oeil
Oliv

samedi 25 octobre 2008

Le margouillat de Lunel.....(par Oliv)


Des nouvelles de JPA au grand raid de la Réunion:Il vient de terminer le semi-raid en 13H51 à la 221 ième places sur 1400 partants
Chapeau bas JUNESPEED!!!!!

J'ai discuté avec lui après l'arrivée, c'était très dur car il avait beaucoup plue!!!!Il a eu un petit coup de moins bien à mi-course, mais il a abandonné son corps meurtri aux mains expertes des masseuses locales et après un poulet au carry ,c'était reparti!!!!

Et MOÏSE a fini les 20 derniers kilomètres avec son père!!!!

Et maintenant ,c'est le temps des vacances en familles et du ti'punch.....

jeudi 23 octobre 2008

MARINADE




Que d'aigue, que d'aigue!!!!!!!!!........


L'ardèche en colère : 8m50 au dessus de la cote!!!..................


dimanche 19 octobre 2008

retour sur les terres du raid de Lunas

Par Francesco

Ce dimanche sortie spéléo sur la carte de CO du dernier raid de Lunas.
Souvenez-vous:
il y avait un beau champ où nous avons laissé les VTT,
puis nous sommes partis pour chercher les balises, dont une, au fond d'une grotte.
L'accès de cette grotte ce fait par une vieille batisse en cours de restauration: c'est une ancienne fromagerie.
Au fond d'une grande galerie, il y avait la balise, et après?
Après , il y a un réseau de quelques centaines de mètres.
Le réseau n'est pas énorme: à droite la résurgence où il y avait aussi une balise...
A Gauche: un boyau et des salles, avec des étroitures.
La première aura raison de ma raison, et je n'est pas osez continuer.
J'ai beau être un soldat au ordre du Captain qui a déjà essayé de me faire obéir, 
mais quand il s'agit de ramper six pieds sous terre, je bloque.

Pour le reste du groupe, ça continue...
Mais pour d'autre ça coincera plus loin

 
En fait, toutes ces terres, toutes ces belles prairies, sont les terres de la communauté de l'arche, installée à la Borie neuve.
Cette communauté existe depuis 1962, guidée à l'origine par Lanza del Vasto, et je vous invite à 
en savoir plus en lisant Wikipédia :http://fr.wikipedia.org/wiki/Communautés_de_l'Arche

Alors que nous sommes habituer à traverser de beau paysage, voici qui nous fait réfléchir sur notre mode de vie consumériste.
En tout merci à eux de nous avoir acceuilli sur leur terre, fauchée au cheval, et laissé entrer dans leur grotte (accès fermé à clé en temps normal).
Si le coeur vous en dit, la restauration de la fromagerie se fait lors de camps de jeunes, avec réflexion sur la non violence et la paix dans le monde.

Sachez encore que le réseau vert passe par là, et qu'en le suivant vous passerez près du temple boudhiste de Roqueredonde.

Amen


Chaines à Neige pour la course à pieds


Matériel:

une vielle chaîne de vélo
de l'élastique 4mm
du fil de fer un peu balaise

Dé-rivetez la chaîne pour obtenir 4 tronçons. Ils doivent chacun se terminer de chaque coté par un trou.
Pour la taille des tronçons, il faut qu'ils fassent la largeur de la chaussure + 1 maillon de chaque coté (la chaîne remontera ainsi sur le coté de la chaussure pour plus de stabilité de l'ensemble et plus d'accroche dans les devers )


Liez deux tronçons par un morceau de fil de fer, en faisant au moins un aller retour et une vrille,
la longueur de la liaison dépend de votre pointure, la chaîne doit être positionnée aux endroits les + larges de la chaussure sur le talon et sur la voûte plantaire.

Faites deux boucles d'élastique une pour devant, une pour l'arrière.
Celle de devant est une boucle fermée avec un noeud de pêcheur, collé éventuellement (superglue)
Celle de derrière, passera derrière le talon et se raccrochera à celle de devant. les noeuds ne seront pas collés pour permettre le réglage de position et de tension



Ce bricolage a été inauguré sur une sortie de 15 km l'année dernière à l'aigoual, les conditions de neige étaient variées, molle, dure, croutée... et les chaines ont trés bien fonctionné y compris dans les devers. les modéles vendus dans le commerce ont tous explosé lors de cette sortie. Depuis elles ont trés souvent resservi y compris en raid (Chamrousse) et se présentent comme une valeur sûre.

Il ne faut pas hésiter à quicher sur les élastiques.

Seul hic, il ne faut pas avoir 10 bornes de route à faire... ça découpe la chaussure !!

Stef

samedi 18 octobre 2008

L'Ardèche vue d'en haut








Un petit tour en vélo,pour récupérer de la tamarounisation du weekend dernier!!!!
Mais je n'avais pas les jambes de feu et j'ai même eu un petit coup de moins bien dans le froid du Tanargue!!!




 
bises et caresses à l'oeil
Oliv

dimanche 12 octobre 2008

UN LONG DIMANCHE A LA CAMPAGNE:Orient'raid du Salagou 12/10


La météo n'était pas annoncé très bonne pour ce deuxième raid du Salagou organisé de main de maitre par le MUC . En fait de précipitations , on a juste eu droit à une pluie de podiums pour les caméléons !


La journée a commencé tôt ...

6h c'est l'heure du gateau sport !



Une heure plus tard c'est la dépose des vélos au parc , il fait encore nuit noire




Valérie pas de chance est obligé de suivre meme si elle partira plus tard sur le tamarounet.



On speede pour retourner au briefing . Le jour se lève ... on nous annonce que le parcours ( après test la veille par le pti Jedi ) va etre un peu raccourci pour que ca tienne en une journée ...



Sur la ligne de départ du Tamarou ... 3 équipes de Caméléons , les locaux de l'étape avec Pierrot et Jérome qui salivent à l'avance de courir sur leurs terres d'entrainement . Christine qui essaye un nouveau partenaire en ma personne , et Stéphane qui entraine Christophe dans cette longue aventure.


On attaque peu après 8h par un petit trail bien roulant sur les bords du salagou. Pierrot et Jéjé sont dans le groupe de tête qu'on laisse sagement partir pour pas se mettre dans le rouge . On jauge des forces en présence en mixte : Benji des lozere Sport Nature est là avec sa chérie ainsi qu'une autre équipe qui après nous avoir collé aux baskets nous prend qq mètres juste avant le parc à vélo . Tout va bien ... on prend la carte ... tout va bien ... On sort du parc en courant ... tout va bien ... on monte sur les vélos sur la route ...tout va bien ... on quitte la route pour plonger vers un ruisseau sec de ruffes... tout va bien ... en face on va attaquer la première bosse pour monter chercher la première balise du VTT'O ... et là Chris m'appelle : ca va pas bien du tout !!!! Son dérailleur arrière est bloqué sur le petit pignon ! la manette ne répond plus ... On a pas fait 500 m qu'on est déjà en train de se demander si la course est pas fini pour nous ... Je met les mains dans le cambouis et à force de faire jouer les cables dans les gaines , ca se remet finalement à fonctionner ... c'est reparti .... mais on a perdu pas mal de temps et le contact visuel avec nos adversaires . par contre on retrouve Stéphane et Christophe qui se marre en nous voyant . Mais on repart sur un bon rythme dans cette ascension de la montagne de la Sure. La descente est technique , Chris se met une boite : un oeuf sur le genou. Une balise au milieu des vignes nous causent comme à bien d'autres pas mal de soucis. On repart dans le milieu du paquet , mais je commence enfin à rentrer dans la carte et on fait un peu les poissons pilotes. Pas trop de question sur la fameuse balise disparue. on se dérouille les jambes sur la route après Salasc avant d'attaquer la bosse vers le col de Lousses . le sentier est raide et défoncé bien svt , c'est donc en portage qu'on s'avale les 150 m de denivellé ... et chris , ben elle aime pas çà ... alors elle attache son vélo au mien pour m'en faire profiter! et ca calme ... Au col on laisse les vélos pour aller par un trail vertical pointer une balise encore 150 m plus haut à la chapelle du Mont Mars. On croise en montant Gérome et pierrot qui dégringolent comme des cabris . Ils talonnent les 3eme ! Ils ont l'air en grande forme . On croise aussi les premiers mixtes , on est à 3min . On reprend les vélos pour l'ascension de la lousse , puis descente sur le col de Portes et Moureze . De la on rejoint le sommet du pic de Vissou, bonne bosse !!! Puis descente technique dans les caillasses... t'aimes Chris ?

On rejoint Villeneuvette comme des fleurs j'arrive enfin à lire la carte een roulant plein pot, je prends confiance ... avant de la reperdre bientot sitôt après en ne trouvant pas un sentier que j'espérais pour atteindre un col routier... je remplace çà par une promenade bucolique dans les vignes, agrémentés de qq escalades de terrasses et talus glissants et traversées de ronciers . Mais on a pas perdu trop de temps car on ressort devant des équipes du tamarounet qui nous précédait au pied de la pente . Encore qq bosses , portages , descentes et balises et la section VTT est plié ... maintenant ,plouf , on se jette à l'eau !
Chris m'emmene faire un tour dans son beau canoé blanc . Une embarcation étroite en fibre très basse sur l'eau . Une fois les jambes calés et les pagaies en carbone en main c'est du bonheur , on file à toute allure , déposant les malheureux sur leur paquebots en plastique! Juste garder le cap pour la première balise au milieu de l'eau et pas se laisser distraire par ceux qui font d'autres parcours . Ensuite le grand classique avec la balise au sommet de la presqu'ile. je m'y colle pendant que Chris récupère et avance un peu le bateau. La montée de ce cone de ruffe est sévère ... mais je connais les traces qui vont bien ! j'arrive en apnée sur le poste , vérifie bien le numero et entame aussi sec la redescente ... Après qq dizaines de secoonde de dégringolade , un doute me submerge , je me rapelle pas avoir entendu la balise bipper. Que faire risquer 30 min de pénalité ou remonter ... Et zut , trop peur ... je remonte encore 2minutes de perdus ! Je retrouve ma coéquipière en train de se dégourdir les jambes et on saute (doucement! ) dans notre embarcation pour reprendre la chasse . On croise nos adversaires mixtes , ils ont bien 6-7 minutes d'avance mais on a l'impression qu'on grignote. Par contre le vent se lève un peu et vu notre ligne de flottaison surbaissé , on prie pour que l'eau ne rentre pas ! encore 2 balise et on quitte notre embarcation pour rejoindre le départ du canyon . On est bien sur ce trail ascendant et on reprend facile 2 équipes masculines dont une du pic saint Loup . je demande à chris de tout donner et la tracte à fond ,car on va pouvoir récupérer par la suite, la section suivante de canyon étant neutralisé en temps .
Dans le canyon , on récupère et on profite du paysage tout en blagant avec les organisateurs qui assurent la sécurité dans les rappels et autres desecalades glissantes
Au pied du canyon le chrono repart , on reprend donc nos jambes à nos cous pour regagner au plus vite le bateau , affolant un peu qq tranquilles promeneurs ! encore une balise sur l'eau et c'est la fin de l'épreuve pour nos pti bras . On est 8 e . l' équipe mixte est 15 minutes devant ( mais pas grave car on a pris notre temps dans le canyon ... on fera les comptes plus tard) Ravito , on sort la boussole , on s'essore les neurones et c'est parti pour une petite séance d'orientation de précision dans les ravines de ruffes . je connais bien cette zone et joue la sécurité autant que possible . Visiblement y en a qui ont du mal avec ce terrain ... les raid nature 46 avec Eric Maire et nos adversaires direct en mixte mettront plus de 30 minutes pour trouver certaines balises.
Une fois fini on attaque le dernier gros morceau de la journée avec le trail orientation qui va nous emmener au sommet de la montagne de Liausson .
Chris souffle un peu fort mais l'élastique se tend pas trop ... c'est bon , on est dans le rythme , Col de Portes et montée vers la crète ... des randonneurs nous annoncent 4e ... On y croit pas ... On pointe la balise caché dans les ruines de la chapelle au sommet et on court vers le départ des rappels en contrebas. Là on nous confirme qu'on est bien 4e . Le moral remonte en flêche ! et la fatigue se fait moins pressante... on continue la descente dans le cirque de Moureze , puis on attaque la sévèreremontée vers la crete de liausson . y ade la sueur sous les casques . J'entends que Chris commence à perdre son souffle et dans un élan de bonté , j'accorde une pause de 10 s pour laisser baisser le rythme de nos pompes . On repart et 300 m après Chris réclame une nouvelle pause ... Ha ces demoiselles , tu leur donne un doigt , elle te prennent le bras ... Je refuse vu qu'on a fini de monter et qu'on va redescendre illico ! elle s'adapte à cette nouvelle donne et on déroule jusqu'à la balise suivante caché au fond d'une profonde grotte (pensée ému pour ceux qui n'ont pas pris la frontale dans le sac !! quoi qu'à la lumière des portables , il parait que çà le fait ( hein Pierrot ! en plus Steph t'avais filé sa frontale et tu t'en es pas souvenu ;-))
On revient finalement sur la zone de CO dans les ruffes ou nous attendent encore qq balises ( l'organisation vu la faible vitesse de progression des concurrents a réduit cette épreuve ... OUF !)
et là surprise sur la première balise , j'entends des voix connus , c'est Gérome et Pierrot qui jardinent avec les raid nature 46 depuis une demi heure . On a recollé les 2 et 3e du raid !!!
Ils finissent par trouver et se sauvent sans rien nous dire . c'est vrai qu'elle est pas facile celle là , je me recale sur une falaise repéré lors de la première étape de CO . azimut inversé , distance , faisons çà proprement ... et voilà , elle est bien là , pour la suite on fait pas d'erreur et on voit nos collègues qui détalent vers l'arrivée . moi je réfléchis et me dis que se tirant la bourre , les 2 équipes de devant n'ont pas du trop trainer dans la section de canyon... y a un coup à jouer pour le scratch ! On remet l'élastique et c'est parti pour un dernier long sprint ... Ca fait mal ... chris court selon son expression "à l'horizontale" derrière.
Bippp ! c'est fini , on est content ! plus de 9 h de course et 4e au scratch .... et bien sur 1er mixte ... et alors ces calculs ... et ben oui on est pas 4e mais second !
Joli !!!
Par contre deception pour Gérome et Pierrot qui initialement 3e perdent 3 place faute à une pénalité de 3 min pour une balise oublié à la fin du trail vertical du matin
Pour steph et Christophe la journée a été longue mais il ont pris le temps de saucissonner en route ;-)) ( ils avaient meme pas pris de bière !)
Et pendant ce temps sur le parcours des Tamarounet ....

LE TAMAROUNET D’UN CAMELEONNET (oliv)


Après m’être couché tôt dans la matinée et levé tard dans la nuit(on fête pas tous les jours le mariage d’amis !!!!) je me retrouve à 6h30 devant chez Francesco,avec la désagréable sensation de ne pas avoir connu le sommeil pour remplacer Julien,tout nouveau papa !!!!!(félicitations pour tout le monde !!!).
En cours de route,le « grand » me pose une question bizarre pour mon esprit embrumé par les voluptés de la marquisanne (apéro bien connu des kayakistes….)
« as-tu un porte carte ?» « Ben oui »….
« Hé bien tu orienteras en vtt !!!!!! »……….
Moi qui croyais reposer mes neurones derrière le leader de la coupe de France vtt’o, c’est loupé……
On arrive dans le noir au Salagou,juste pour voir les « Ironmens et womens » se préparer pour le grand parcours ,dans une excitation anxieuse mais insouciante alors qu’ils vont vivre « un long dimanche à la campagne »…….
Francesco et Martin se chargent de préparer les K2’s ,quand à moi je suis chargé de récupérer les dossards, et ensuite on va déposer les vtt’s au pied de la Sure.
On fait la rencontre du Petit Jedi qui est chargé de distribuer les cartes à la sortie du trail d’ouverture .Il nous apprend que le grand parcours a été réduit de 30%.......cela promet !!!!!
On repart pour aller au départ,et les consignes sont claires de la part du grand « on part doucement , compris !!!! »…..
Pan ,c’est parti sur la plage ,les premiers du grand raid ont mis 17mn pour faire le trail,cela nous fera on bon échauffement !!!cela part tranquille, trois équipes s’échappent ,je jette un œil sur mon grand tout en discutant avec un collègue skieur de Lozère sur la tactique pour la co !!!puis je prends un peu d’avance pour satisfaire un besoin et je repart avec Martin « as tu mal au genou ? non rien du tout !!! ».Nos deux équipiers nous suivent à distance, nous rentrons dans les ravines de ruffes ou nous larguons notre groupe avant la prise de carte cela nous laisse un peu de temps pour se changer et lire la carte et établir la stratégie de route !!!
Quand tous le monde est prêt , j’embraye pour l’ascension de la Sure, on commence à doubler et au col des détroits , je suis surpris car tous les équipes filent droit alors que l’on met le clignoteur a droite : c’est durant l’ascension que je me suis rappelé que je n’avais pas déjeuné au gâteau sport et qu’il me restait de la marquisanne dans l’estomac !!!! heureusement que je menais car mes équipiers n’ont pas vu mes grimaces pour ne pas gerber le maigre yaourt que je m’étais enfilé………
Le chemin à plat du sommet qui nous mène a la 1er balise permet de se refaire après un départ un peu rapide et aussi d’observer que beaucoup d’équipe vont se taper a pied avec le vtt sur le dos le sentier que nous nous délectons à dévaler en mystifiants toutes les équipes de tête !!!!
Je continus à imprimer le tempo quand Francesco se met à hurler : «j’ai un problème avec mon bike, il faut que l’on s’arrête….. »
Quand je pense qu’il a passé tous son samedi à trafiquer sur son spad en stressant sa petite famille, et je te change les câbles, et je t’astique par là ,et je contrôle la pression par ici……..
Et nous voilà a faire de la méca au bout de deux kilomètres : ah les profs de fleurs !!!!


Enfin cela dure pas trop longtemps,et on repart vers quelques balises dans la haute vallée du Salagou, après quelques hésitations, nous nous retrouvons a Salasc ou la balise a disparu :On demande au trouduc de chasseur qui est garé juste à coté si il a pas mis dans un fossé« ah non !!!! »
Martin commence à lui faire la morale sur la possibilité de bon voisinage entre les différent « utilisateurs » dans la nature…….. « He Martin, on n’a pas le temps et si il a déjà fait l’apéro il va pas comprendre, alors en route !!!!! »
On traverse Le magnifique village de Salasc et on attaque la route qui monte à Mourèze, Martin explique à Julien(le petit nouveau)comment s’abriter quand cela roule un peu vite !!!La prochaine balise est sur le bord de la route mais cela inquiète Francesco car je ne regarde pas la carte :La MEMORISATION Francesco, la mémorisation……..
De toute façon ,mon cerveau ne peut pas faire autre chose car je suis encore un peu vaseux……
Enfin voici le Vissounel et le pic de Vissou qui s’approche et qui va me réveiller car les pourcentages s’accentuent et on a une balise au sommet !!!Julien craque un peu et on s’échappe doucement ,durant l’ascension on peut voir les équipes tout en bas,on boucle en tête au sommet et l’équipe leader du grand parcours arrive derrière nous(lot46).On attaque la descente par un sentier « hot » pour rejoindre la piste qui rejoint le parcours santé de Clermont,une petite hésitation et on repart vers le Mas Roujou pour la balise sur la passerelle et ensuite plein gaz sur Villeunevette et sur la route de la Faïence ou dans la montée la LOT46 nous dépose……
Je préviens le Grand « Il faut tous mettre à gauche »Et on mettra même le vtt sur le dos pour monter à champs rouge !!!

« Tiens ,ils sont en bas sur la gauche(LOT46),c’est normal ? non ils jardinent Francesco »
Ils nous redouble juste avant d’attaquer un autre terrible portage :la piste du gaz !!!!.....
En haut à la balise ,on prend notre temps car cela commence a tiré dans les jambes !!!
On enchaîne par un petit monotrace et deux petites hésitations avant d’attaquer l’ascension vers le col entre l’Ariole et le puech Payrol,notre dernière balise en vtt’o et de finir par un étroit monotrace au milieu d’une battue de sanglier et de filer vers le K2 !!
Nous sommes les premiers à arriver, on redémarre avec LOT46 mais ils ont un gros canoë et on les distance facilement avec notre terrible embarcation ,une balise flottante et il faut que je me tape l’ascension du Mont Rouens pour pointer la balise dans la falaise volcanique, ensuite une autre a la chapelle des clans et une flottante pour finir devant la base de plein air,et on est d’attaque pour la co, mais pas l’ordi de Simon donc on attend en plaisantant et on voit Martin et Julien qui reviennent en K2 !!!!!
On redémarre juste devant eux, Francesco oriente « c’est ou ? Haaaaaarrrrrggdroite !!! »Il est plein de crampes……..
A la 5ième balises ,il faut regrimper , « donne moi la carte j’y vais !!!!!non pas par là c’est a droite(j’allais à gauche……)On commence à jardiner et surtout en groupe car Martin et Julien nous ont rejoint !!!au bout d’un moment on se recale et on va a gauche…..
Pour se faire pardonner Francesco m’envois chercher une autre dans les ronces :je ressors les cuisses rouge sang……….
On continus notre périple à quatre vers le plateau de Germane et les pentes du mont Redon pour arriver ensemble à la base de plein air ou Francesco pique un sprint qui nous fait hurler de rire :c’est vrai qu’il est invaincu sur le Tamarounet !!!!!
Félicitations a tous les trois et merci d’avoir partager cet aventure dans ce beau pays !!!
Bises et caresses à l’œil
Oliv



Résultats des course:

Pierrot et Jérome sur la 3ème marche



Cri-Cri et Dom au top du mixte


et les 4 mousquetaires qui tentent de se percher tout en haut du podium



et avec en bonus la trace du GPS de Franc:



vous noterez que je suis resté tranquillement sur la berge alors qu'Oliv allait pointer les balises





4 minutes pour la 26: je mets ça sur le manque d'oxygène dans les cuisses

et dans le cerveau (Franc)


PS de Francesco:

cette année le circuit a été plus dur, plus de bosses à VTT, mais avec un guide comme Oliv, il a été aussi plus rapide....

Aïe, j'ai encore mal aux cuisses

Merci Oliv, merci Martin et bravo à Julien (le jeune pour sa perf, et le papa pour la Bibounette)


lundi 6 octobre 2008

ORIENTALPIN à Chamrousse 05/10 , Team CORNEZ


Histoire de clore cette saison estivale, nous avons décidé de participer à l’ORIENTALPIN se déroulant cette année à Chamrousse… ce fut notre premier raid hivernal !!! Personne n’avait prévu tant de neige à cette époque de l’année, les premiers randonneurs à ski ou en surf se sont régalés à déflorer les pentes vierges… nous, nous étions en running et VTT !!!
Au programme du parcours élite, run & bike (7.4km D+270) + CO (8km D+ 650)+ VTTO (14.6 D+550) + CO free-order (3.7 D+110) + chocolach’O (à volonté !) soit 35 km et 1660mD+
Comme d’hab, le run & bike fut notre cauchemar, de toute façon celui qui avait le vélo était puni ! Bilan Chris roule, je cours ; Chris cours, je cours quand même (avec son petit vélo sous le bras !) mais bon, bien au chaud dans le paquet à suivre les traces, on s’est reposé les yeux et on n’a pas abimé la carte !! Après ce petit échauffement d’une cinquantaine de minute (honteuse moyenne !)
départ pour la CO… si chez nous on peut se permettre de courir quelques courbes de niveaux de trop, là va falloir éviter…toujours ce cruel dilemme : allonger ou grimper sec ? On coupe au début, les pentes sont peu raides, on connait cet espace et on enchaine les balises sans problème, les forêts sont peu denses, la salsepareille ne fait pas sa fière dans ces pays là ! Les deux autres parcours sont passés par là et la neige est blindée de traces…Trop bon ! A la 6 on revient sur un paquet d’équipes et notamment sur deux équipes mixtes…mais l’heure n’est plus à l’orientation…les premiers sont passés et sur ce versant, seul le parcours élite s’aventure, il suffit de suivre le sillon blanc. Pour passer le temps on mange, on cause avec les adversaires, on regarde le paysage, on surveille le cardio pour pas se faire sauter le caisson, bref on se déconcentre et on oublie la 10…Le paysage est tellement beau et la descente dans la neige tellement marrante qu’on attend la 12 pour s’en apercevoir !!! LA BOULETTE !! Le décor est planté nous sommes les trois équipes mixtes ensembles, une équipe a marqué la balise (le coup de la pause pipi !) et les deux autres l’on raté… Carine PORRET, valeureuse adversaire de Chris sur le raid CanéO, prend l’option de garder les 30 minutes de pénalité, moi plutôt crever que de rater un poste, je repars en courant et laisse mon épouse contempler le paysage (elle a aussi dans son sac le dernier « Jeune et Jolie » !) je reviens sans avoir oublié de marquer à nouveau la 11 et la 12 en 16 minutes ! Nous leur avons pris 14 minutes d’un coup mais avons perdu 16 minutes sur l’autre mixte… C’est pas grave le team se remotive et le courrier des lecteurs de J&J est une précieuse mine de conseils : vérifie le numéro du poste ; ne te déconcentre pas à discuter avec une jolie blonde, tu en as une dans ton équipe ; ne suis que ton projet et surtout pas les traces dans la neiges (on arrive à nouveau dans les jardins publics !) et surtout maintenant, magne toi !!!
On descend à fond et les postes nous sautent au cou, je ne crois pas avoir fait un si bel enchainement que les 5 dernières balises ! et nous arrivons au parc avec les deux équipes mixtes ! COOL ! Départ pour la VTT’O, les cartes ont été distribuées avant le départ et l’itinéraire est surligné (merci maitre Martin pour les précieux conseils en papeterie !) et surtout mémorisé : ça descend, ça monte mais ça roule et ça glisse ! les 4 premières balises sont sympa, la 5, on connait c’est au bout du téléski, juste en haut du mur d’arrivée de l’olympique dame ! Donc à ski, ça descend très fort par vase communiquant à VTT dans 30 cm de neige, ça monte doucement ! C’est dur, je prends un coup de pas bien et mon vélo me sert de canne anglaise ! Les autres ne craquent pas mais ratent le bon chemin vers la balise, on va leur mettre le compte ! La 5 et la 6 marquées, ça semble vouloir rouler un peu dans la descente… ça roule-boule surtout : je tape un gros caillou enfoui sous la neige et vole. D’un coup je comprends le grand intérêt des freins à disques que je n’ai pas : ça freine dans le très mouillé, les V brake pas du tout ! Mon GPS cessera de vivre (au moins l’écran, les mémoires n’ont rien !) dans la glissade multi positions qui suit !! Fin de la VTT O au taquet, plutôt descendant, mi boue mi neige, un vrai bonheur, ça change de la caillasse de la gardiole !
Une pause pique nique de moins de 15 secondes au parc, puis départ pour une free order… ça ressemble à une meute d’élève qui a oublié de ranger le matériel, y’en a partout et faut tout ramasser ! le choix n’est pas évident puis se profile u fur à mesure de l’avancement…

39 ;40 ;44 ;41 ;42 ;43 ;51 ;50 ;47 ;45 ;52 ;46 ;53 ;54 ;48 ;49 ;38 échelle 7500
Nous enchainons les postes avec un mini jardinage (moins de 2 minutes ?) sur la 47 pour finir au sprint, symbolique puisque qu’ils ont une pénalité de 30 minutes, avec Carine et Greg son coéquipier, l’autre équipe mixte est 25 minutes derrière.
Sur le podium, nous sommes 2 derrière (2 h !) la famille COUPAT, (20 au scratch) mais eux ils sont tellement forts que je les soupçonne de savoir voler !!! Pas une équipe de mec n’a pu leur résister y compris quelques cadors style Sébastien Sxay ou Vincent Faillard !
Coucou aux copains du MUC, présent en nombre sur cette course et à mon pote d’enfance Nico ROCHE, revu par hasard et qui fait 2 sur le circuit challenger.
Bravo au reste du team Cornez (Génération précédente) qui a géré toute la journée la future génération, évidement pas mal turbulente : leur mère tout craché !!!
En tous cas, c’était beau, grandiose, super bien tracé et organisé, les gens de la montagne sont vraiment sympas et la montagne s’était faite belle pour nous, Merci

Tous les résultats sur : http://raid.orientalpin.free.fr/index.html
Les cartes sont dispos sur matrace.fr














dimanche 5 octobre 2008

c'est bientôt l'hiver, c'est bientôt la nuit

en surfant sur le web j'ai vu qu'un biker se préparait déjà aux sorties du Captain...




vendredi 3 octobre 2008

Méga over maxi power sport gâteau

Le principe est de trouver une recette de gateau qui permet d'avoir quelque chose dans le ventre avant une grosse journée et sans avoir l'impression de sortir d'un repas de noël en famille.
"tu en manges le dimanche, tu n'as toujours pas faim le mardi ", telle pourrait être la définition du gateau sport.


Voici une recette de gateau pré- raid. Elle est tirée du site http://www.maigrir2000.com/

Elle est surtout le fruit de l'expérience de ma cousine, docteur en biologie appliquée à la nutrition, conseil auprès de coureurs d'Iron-men pour leur alimentation.



Gateau sport - Gateau énergétique du Sportif


Auteur : Isabelle BRIVET

Description : La recette de ce gâteau énergétique et diététique a été mise au point pour les triathlètes de l'Aquavélopode de Dole, pour mes compagnons de course à pied et du Dole Athlétic Club (DAC), pour les Avironneurs de l'Aviron Club Dolois ainsi que pour tous les sportifs qui pratiquent les sports d’endurance (cyclisme, marathon, triathlon...). Sa formule a été optimisée pour les efforts de longue durée.Sa teneur en matière grasse (amande et huile d'olive) ainsi que les glucides choisis pour sa formulation (flocons d'avoine, farine complète et miel) permettent un apport énergétique de longue durée. Ce gâteau à faible index glycémique évitera le “coup de barre” lors d’épreuves longues et difficiles.Il est idéal pour le petit déjeuner et le dernier repas qui précède l'épreuve. Il peut également être consommé 1h30 avant l'épreuve.Nous pouvons cependant améliorer encore sa présentation et son efficacité.

Ingrédients :

120g de farine complète (Type 110),
120g de flocons d\'avoine,
120g de raisins secs,
100g de miel,
50g de poudre d\'amande,
280ml de lait,
2c. à s. d\'huile d\'olive,
1 oeuf,
1c. à c. de bicarbonate de soude.


Préparation :
Mélangez les poudres avec les raisins secs et les flocons d'avoine.
Délayez le miel dans le lait tiède et ajoutez au mélange.
Incorporez l'oeuf et l'huile d'olive. Mélangez bien.
Versez la préparation dans un moule rond de 23 cm de diamètre environ et enfournez 25 à 30 min th 5-6 (160°C).
Laissez refroidir.



N'hésitez donc pas à mettre vos commentaires, nous en tiendrons compte dans l'optimisation de la formule.Merci d'avance pour votre contribution à l'amélioration de la recette.Sportivement.Isabelle.


Elle est dérivée de la recette du pain d'épice de la grand mère:

Préparation 3 minutes, cuisson 40 minutes th 5/6

Ingrédients:
250 g de farine
125 g de sucre
3 bonnes grosses cuillères de miel
1 cuil à café de Bicarbonate de soude (pour faire gonfler et mieux digérer !)
1 grande tasse de lait tiède

Mélangez, versez dans un moule à cake anti adhésif, enfournez, baffrez, courrez !

PS: la consistance fait que l'on peut s'en mettre des morceaux dans la poche du sac pendant le raid.


Et voici une troisième recette, fruit de recherches sur internet (un gars en procès avec oversteam pour avoir diffusé la recette du gatosport !) et d'un savant mélange avec les deux recettes précedentes... On a fait les apprentis chimistes !!!


200 gr de farine complète

150 gr de miel d'acacia

100 gr de fructose

110 gr de muesli (il faut faire gonfler le muesli dans 40 cl d'eau)

50 g de blédine miel (pas de lactose)

1 sachet de levure chimique

35 g de poudre d'amande

100 g d'abricot sec

100 g de figues (Il faut mixer les fruits )

100 g de bananes séchées

50-70 g de chocolat en poudre ou en pepites (selon le gout)

2 cuillères à café de sel

2 cuillères à café de bicarbonate de soude

2 juvamines (magnésium, vitamines B1, B6)

2 sportnine (arnica homeopathie)


Mélangez, touillez, mettez dans un moule rond puis enfournez.

Cuisson 35 ' Thermostat 6

Couper en portion de 150 g



Tous ces gateaux peuvent être découpés puis congelés pour être ressortis à la demande


A vos fourneaux !!!

Stef


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