jeudi 31 décembre 2009

dernière sortie prézidentielle 2009

Je me devais de montrer une dernière fois les couleurs du club en 2009.
D'autant que de gentils père noel m'avait fait cadeau d'un couvre chef personnalisé pour ce faire ...





Pour une sortie de fin d'année non chronométrée , y avait un max de spectateurs  !




Une pena pour donner le départ ... et on entre dans le vif du sujet ... vivifiant !!!









quelques minutes plus tard ( et qq centimètres de moins ) il est temps de regagner le continent et nos admirateurs ...






Par contre comme toute sortie hivernale qui se respecte , ça ne pouvait se terminer que par un verre de vin chaud
( Si vous en voyez deux , c'est que vous n'avez pas encore dégrisé du réveillon )



BONNE ANNEE 2010 A TOUS !

dimanche 27 décembre 2009

nocturne

Pour les mangeurs d'omega 3-6-9 assaisonnés au curcuma ou  buveurs de liqueurs alcoolisées ...


Le samedi 16 janvier à partir de 18 heures et jusqu'à 22h dans la nuit la plus noire de l'année 2010, je vous propose de venir vous perdre puis vous retrouver dans la garrigue de st sauveur. (UCPA Saint Clément de rivière)

La 2ème CO de l'année ( le 10/01 en ville avec le grand ).

23 postes techniques et Vin chaud à la canelle (si si !   c'est bon pour vous  !!!).

Les plus courageux n'oublieront pas d'enchainer avec le duathlon de Palavas le 17/01 ( Kayak et CAP).


et de nuit c'est pire !!!

Bonne fin d'année et n'oubliez pas de charger votre loupiotte

Martin le Léon d'eau

jeudi 24 décembre 2009

Attention aux excès

Par le Gros Franch
Soyons honnêtes,
Nous allons tous faire des excès de bouffe dans les jours qui viennent,
et ça nous donnera une excuse pour aller dehors, et bouger, éliminer...
Et là, CRAC, c'est la tendinite qui nous guette!!

Voici LES 10 solutions pour éviter les inflammations, tout en bouffant:

Les anti-inflammatoires passent à table

Par le Dr Denis Riché
Dans « Sport & Vie » N° 117 , nov. déc. 2009

1- Parlons GRAS, Ω3
Plus d'Oméga3: poissons gras (pas d'élevage), œufs 'riches en Oméga3', viande 'Bleu Blanc Cœur', gibier, filière AB.
Moins d'Oméga6: industrie agroalimentaire.

2- 5 'fruits & légumes' / jour
tamponne l'acidité des viandes, fromages et céréales
+ d'oignons

3- + de Sélénium
filière AB.
champignons, crustacés, viandes.

4- Boire du Vin ROUGE et du Thé VERT

5- Boire des boissons de l'effort, pendant l'effort

6- Varier les glucides
+ de fruits secs
+ de haricots secs
+ pommes de terre
- de riz et de pâtes

7- huiles d'Onagre et de Bourrache
en cuisine et applications locales

8-  plus de Curcuma
1 à 2 C.à Café / personne (avec de l'huile)

9- Phytothérapie pour les anti-inflammatoires

10- C'est Viandes OU Fromages
trop d'effet acidifiant

lundi 21 décembre 2009

Pour lire la carte d'oliv ....

A chaque carte sa légende :



bonnes fêtes.
PAsto

CO dans l'ecusson le 10 janvier 2010

Comme d'hab je vous propose avec JUJU la première CO de l'année dans l'écusson de Montpellier,
à la découverte des ruelles médiévales;

Accueil vers l'Office de tourisme sur l'esplanade
dès 9h30, avec des départs jusqu'à 12h


Deux ou trois circuits au choix: de 5000m pour les sportifs, et un circuit découverte pour les familles...
Il y en aura pour tout le monde!

Pré-inscription souhaitée.

Tarif 3€ pour les plus de 18 ans, gratuit pour les autres (pas de tarif spécifique pour les "+ de...")

dimanche 20 décembre 2009

Extrait de la carte de Lunas



Je ne peux pas m'empêcher de vous montrer un extrait de la nouvelle carte de Lunas!!!!!
Classe, non?
Bises et caresses à l'oeil
Oliv

samedi 19 décembre 2009

ça caille

Ce matin petit entraînement en mer en Kayak déponté de 9h55 à 11h30 .
Température extérieur (y en a pas d'autres) 2° 
Vent forcissant 3 beaufort
Secteur : grand Nord
état des pieds : congelés 
       du nez : stalacmiteux
       des doigts : raids

Mais bon !
Deux series de 10 X (30-30) plus une dernière répétition de qualité de 5 X (30-30);  une récup dans la remontée du Lez contre vent et marée (si si) et pour finir une douche tout habillé ça n'a jamais fait de mal à personne...
Pour ceux qui veulent participer aux duathlon de palavas c'est le moment de faire des séances de navigation car c'est vraiment que du plaisir !!!

bonnes fêtes à tous 
Martin le Léon d'eau froide

jeudi 17 décembre 2009

PERE NOËL!!!!!!!.........


Grand défilé de mode avec des mannequins top niveau pour vous présenter les tenues hivernales des Caméléons:flashy isn't it!!!!!!
Bon noël et bonnes fêtes à tous
Oliv


Le cadeau de Noel

Pour être prêt à tout pour les prochains raids ...



je l'offre à mon neveu, mais avant j'apprends tout...
car ca peux toujours servir d'éviter une attaque de vampires, survivre à une double déferlante , échapper à un grizzli, se sortir d'une quadruple crevaison ( c'est en voiture mais en VTT ca le fait aussi) , réagir face à une coulée de boue ... etc ...

mercredi 16 décembre 2009

Raid de Lunas

Nos amis de Taillaventure vont avoir pour Noël une carte de CO dont je dévoilerais rien,vu qu'elle doit servir pour le Raid.......
Le seul truc :j'ai eu un choc thermique, après les 45° du désert de Liwa,le mistral glacial, j'avais les doigts comme des crevettes "findus"......
marrons glacés et caresses à l'oeil
Oliv


biathlon de Palavas le 17 Janvier




PALAVAS KAYAK DE MER organise une épreuve qui peux nous interesser pour commencer l'année :
Pour les licenciés kayak ou non licenciés, seul ou en binome, un kayak l'autre course à pieds, les deux en kayak et les deux en course à pieds, chacun se fait plaisir
Il faut juste s'inscrire avant le jeudi 14 janvier en envoyant un mail à contact@palavaskayakdemer.com, amenez votre licence sportive ou un certificat médical
Pour ceux qui n'ont pas de bateaux faire une réservation auprès d'Arnaud même mail

6 KM EN KAYAK OU CANOE ou V1
6 KM A PIED
PROGRAMME

à partir de 9h Confirmation des inscriptions
à 10h30 heures
Remise des dossards

à 11 h 00 Courses petites catégories

à 14 h Courses grandes catégories
à 16 h
Podium et goûter


REGLEMENT
Engagement:
10 euros par compétiteur non licenciés et 7 € pour les
licenciés Comprenant le repas de midi (sur inscriptions
seulement)
 


Possibilité de faire les courses en individuel ou par
équipe de 2. Possibilité
de location de matériel pour les non-licenciés à 5 € par bateau
(les premiers inscrits seront les mieux servis) 


2 classements pour les grandes catégories,
possibilité de le faire en binôme, chacun sa disciplines (bateau ou course à pieds)
ou binôme faisant les 2 disciplines (bateau et course à pieds)


Pour
les non licenciés
 ,
nous vous fournirons des cartes journalières, néanmoins pour une
question d’assurance, il faudrait nous apporter un certificat
médical de pratique d’une activité sportive ou d’une licence
sportive d’une autre activité en cours




mardi 15 décembre 2009

Haute couture



Quand le grand couturier Steph C se met à jouer de l'aiguille, rien ne lui échappe ... pas même les basket de Iz no Goud avant qu'il parte dans le désert !

ou comment fixer des velcros pour les guètres à sable  ...

lundi 14 décembre 2009

hivernatrail 2009.. jo

Dernier trail de l'année, 35 km au programme.
Départ de Sauve avec Lionel , la neige mélangée à la pluie nous accompagne à St Cômes .
Après les inondations de 2008 que nous réserve le temps aujourd'hui ??.

Il fait froid!!
Heureusement que des boissons chaude nous sont proposées au foyer.
Retrait des dossards, nous allons nous changer, puis nous faisons quelques hectomètres à quelques minutes du départ.

Jérôme et Pierre annoncent la couleur : " au taquet d'entrée" et puis on verra .

Lionel qui s'attaque à ce trail renommé, est un peu inquiet sur sa gestion dans la durée !!!
La bombe pète à 10h ...

Tracé identique à l'année précédente: sinueux , vallonné mais assez sec par rapport à 2008.

De notre coté la prudence est de mise , nous sommes près l'un de l'autre jusqu'au premier monotrace montant ou là LIO excelle !!



Et à partir de ce moment là je ne le vois plus . Je gère mon allure avec comme repère le relais au 18 ieme km en 1h50 environ , temps de l'année dernière .
Arrivé au ravito en 1h52 je suis dans le coup, coach Martial m'informe que LIO est devant moi de 3 mn ...super !
il a pris son rythme de croisière, je mange et bois , sachant que la 2 ieme partie seras plus dure pour moi. J'attaque les 17 kilos restants avec quelques changements de tracé , plus techniques et raides .



Tout va bien jusqu'au moment ou je me tord la cheville deux fois en peu de temps
" MIERDA MIERDA" quel ... ,
...dur de retrouver le rythme , je marche rapidement afin de ne pas perdre trop de temps, puis ça revient .Aux environs du 25 iéme je rattrape un collègue de st comes qui m'avertit des difficultés à venir, et souhaite que si je le peux de passer devant le groupe car ça va marcher !
Je fais l'effort , et me retrouve tout seul jusqu'au dernier kilo , avec descente vers la ligne d'arrivée en 3h51
Très très satisfait de ma course, maintenant repos , récupération et soins cheville . BRAVO LIO pour ta performance" je n'en ai pas douté trop longtemps".
MERCI MARCHELO ..
BONNE FÊTES A TOUS ET A L'AN QUE VEN .....


niveau résultats :
104 AFFRE Jérôme 03:37:43
113 TRAVIER Lionel 03:41:38
140 ESPINOSA Joachim 03:51:02

sans oublier de féliciter notre amie Véronique Dhaine qui fait 3eme féminine en 3h 23 46.

CO dans le désert......


Bon , alors la balise est dans le rentrant de droite entre deux dunes, à quinze bornes à vol d'oiseau......



dimanche 13 décembre 2009

Abou Dhabi: le Goud Film !

Après ce périple , il faut pas que j'oublie de remercier mon équipe des sables:Christophe Patricia et Hugues pour leur confiance et leur enthousiasme !!!!
Sans oublier le team Cornez pour les conseils et les bricolages, Gilles "lapin" pour le prêt d' une pagaie en carbone....
merci à tous
bises et caresses à l'oeil
Oliv


jeudi 10 décembre 2009

la nuit dans la déridière

Une bande de caméléons et d'AMSO34 pour cette sortie caillouteuse
Steph a du déclarer forfait ... faute à des parents d'élèves collants ...
Les Mucistes ne sont pas là , ils jardineront demain dans le coin ...

on est donc 5 à s'élancer sur le parcours concocté par Francesco.







attention aux chevilles ... et penser à s'arreter pour savoir ou on est !



mais Francesco connait le coin et nous fait visiter les dolmens perdus




Et quand on se perd , on prend de la hauteur pour retrouver la bonne trace de lapin



On achève notre boucle en allant faire un tour dans le réseau souterrain du Lirou



La voute mouillante qui nous avait arrêté il y a 2 ans est complètement à sec on fait donc un joli parcours sous terre pour conclure en beauté la sortie !






Dimanche, le père Noël nous invite à une baignade caritative... pendant qu'il glande encore un peu avant le rush !!!



Dimanche 13 à 12 h pétante, bain de noël à Carnon, plage des Roquilles (le petit lézard) au profit des restos du coeur.
Dom y sera t'il ?

mercredi 9 décembre 2009

ABOU DHABI C'est fini.......

On a coupé la ligne d'arrivée cet après-midi, pas trop mal aux jambes, mais les pieds défoncés....il me fallait un quart d'heure tous les matins avant de pouvoir mettre en route: mal partout mais je sentais plus rien....On fini trentième mais le classement était fait après 80 bornes de kayak de mer....Le désert était superbe surtout la nuit (on a décidé de partir pour le deuxième jour à deux heures et avec la pleine lune) le vtt ,c'était de la grande route avec une tempête de sable avec le vent plein dans le pif pendant 50 bornes lors de la deuxième étape de vtt avec des congères de sable partout.....par contre il n y a pas de dune dans le désert mais des montagnes de sable (les plus hautes 300m....) mais des rencontres sympas quand l'hélico nous laisse tranquille : gazelles ,dromadaires....
par contre je vais avoir la frite en rentrant car à part le kayak, j'ai tracté partout sauf au kayak et dans la superbe via corda de 750 m de dénivelé,mais j'ai halluciné vu les brousoufs qu'ils balancent dans la com: des buffets 5 étoiles en plein milieu de nulle part .........
les photos à venir,
bises et caresses à l'oeil
oliv

dimanche 6 décembre 2009

La der des 3C à Calvisson

A pied ...



ou sur leur montures ...





Les 3 C sont finis, les caméléons en nombre ont brillé ( Dom 8 ième!) ou au moins se sont régalés.









Certains ont eu peur et ont préféré rester dans la voiture pour partir aprés tout le monde, d'autre pouvaient pas se faire mal, il y avait les enfants à garder (ouf ) !

ça fini encore par un podium en mixte (course trés relevée et merci la grippe !) avec Chris et Cédric, coureur à Vergèze, caméléon d'un jour !



samedi 5 décembre 2009

C'est l'hiver, c'est la nuit...

Ca y est, l'hiver est là

enfin,
bientôt...

En l'attendant je vous propose un trail nocturne en groupe:
suivi d'itinéraire sur carte IGN
jeudi soir
au Matelles
RDV 19h
au parking dans le village, derrière l'école

que les volontaires m'envoient un mail
je leur envie le fichier de la carte à imprimer

vue l'isolement du site (ruisseau de la Dérridière)
il faudra rester en groupe (un ou deux, en fonction du nombre)
il faut prévoir une bonne lampe,
le terrain est "difficile": pierres , bartasses

à vos mel

Francesco

Abu dhabi ou les 3C xxl dans le sable !


Après une première nuit passée sur une île à bivouaquer, les équipes sont reparties tôt ce matin pour une longue section de kayak les ramenant sur Corniche Beach.


Malmenées par les courants et la marée, les dernières équipes sont parvenues hier soir après 20 heures sur l'île où l'ensemble du peloton a passé sa première nuit. RAID IN (FRA), notamment, a dû recevoir un coup de main des organisateurs pour parvenir à toucher terre et passer une nuit réparatrice.

Ce matin à 6h30, les équipes ont repris leur route. Toujours à bord de leurs kayaks de mer, les équipes devaient choisir l'option longue, soit 80km, ou l'option courte, sans le CP optionnel placé dans la mangrove locale, soit 55km. Dans ce dernier cas, les équipes se voyaient infliger une pénalité de 6 heures. 5 équipes avaient fait le choix de cette route plus courte, mais pas l'équipe Kinesium de notre Caméléon !

En milieu de journée, toutes les équipes montaient dans les bus de l'organisation pour un transfert au Sud de l'Emirat, dans le désert de Liwa.
C'est là que demain, à 7 heures, sera donné le départ de la longue étape de trail dans le désert (120km), qui mobilisera les énergies durant près de deux jours.

vendredi 4 décembre 2009

ça va péter...



Il est un peu pâlo notre Oliv encore... ça devrait s'arranger !!

jeudi 3 décembre 2009

desert news(par oliv)

Des nouvelles chaudes d' un pays étrange: on dirait qu il n y a pas de passé. Tout est neuf et c' est un énorme chantier........ avec des quatres voies dans tous les sens et des immeubles qui donnent le vertige.....
Quand à la course , c' est pour demain: avec 240000 dollars de primes tous les clebards et les chasseurs de primes du monde du raid se sont donné rendez vous ici .


Pour nous on va le prendre cool car d' entrée on a un triathlon et comme on n' est pas des nageurs de combat (plus des spécialistes de la planche....) on va assurer le steack car on doit faire un bivouac sur une ile avant de partir dans le desert.....l' orientation se fait au gps donc un raid de bourinas mais le soleil risque d' en mettre quelques uns sur le flanc......

bon je vais aller rejoindre les bras de Morphee
bises et caresses a l oeil

oliv

Pour suivre le parcours d'Oliv, allez sur le site de la course:
http://www.abudhabi-adventure.com/

Equipe N° 5, KINESIUM

mercredi 2 décembre 2009

training nocturne de la fontaine




23h30, je suis attablé devant une croziflette (un plat de pates les "crozets", du jambon, des lardons et 2 roblochons, le tout passé au four !)



il me faut bien ça, on tapait les 2° sur les dernières balises à récupérer ..


Bon la prochaine fois, je veillerai à ne pas mettre de balise trop loin d'un accès voiture, cela fait 3 fois que je monte au banc dans la journée !!












moins d'une semaine pour boucler l'orga, cela explique qq imperfections, désolé pour ceux qui ont tournés un peu plus que prévu !!! c'est normalement mon parcours de course entre midi et 2

cela doit tenir dans 1h pour toute la boucle normalement.












Mayeulle est trop forte, c'est pour cela que que lui ai donné les 2 même cartes (pas facile autour de lac !)






Merci à tous ceux qui ont bravé le vent froid de cette soirée pleine lune 8 mucistes 5 caméléons !
(c'est l'entrainement de qui déjà ?)












comme d'hab, on apprend beaucoup en "debriefant", je fais moins de faute en traçant qu'en courant ... (là j'oublie le fossé placé à gauche au lieu de droite !!)







Voilà pour ceux qui ont cherché en vain la fontaine :))




voilà oliv' contrat rempli, remplacement effectué ! A la prochaine .!


Pasto


PS : on est tous désolé de voir partir oliv' vers le chaud soleil du désert "abu d'abien"

Bon raid !