vendredi 7 décembre 2012
jeudi 6 décembre 2012
CO score mercredi 5 Décembre
Mayeulle , la présidente du MUC nous invitait à son tour à un entrainement de nuit
Mercredi 5 décembre.
petit aparté sur ce que certains font avec nos frontales chinoises
Donc il y a eu foule dans le bois de Saint Sauveur pendant 75 minutes
entre orienteurs et raiders noctambules et quelquefois déboussolés ...
( chez les caméléons : jean P'Ol , Christ'O M , GO'Oud , D'Om, Patricia , Myriam , Gels'O et Steph )
sponsor guêtre : raidlight ?
Mercredi 5 décembre.
Donc il y a eu foule dans le bois de Saint Sauveur pendant 75 minutes
entre orienteurs et raiders noctambules et quelquefois déboussolés ...
( chez les caméléons : jean P'Ol , Christ'O M , GO'Oud , D'Om, Patricia , Myriam , Gels'O et Steph )
mercredi 5 décembre 2012
les fêtes arrivent......
Déjà il y a quelques uns qui mangent des crêpes à l'huile de palme sur les courses(bon vous allez me dire c'est des sportif d'eau, ils font comme les otaries pour lutter contre le froid: il faut de la graisse!!!!), d'autres vont se jeter sur la dinde aux marrons, les buches à la crème au beurre,les macarons, et j'oubliais les papillotes:"j'en reprends juste une , c'est pour la blague qui est écrite dedans!!".........
c'est dans l'air du temps.
je vous demande pas de lever la main pour avouer, mais ensuite que ce soit sur le vélo ou en course à pied ,on est poussif:" mais qui c'est qui me retient quand je cours(bien sur en me retournant......) ou en pestant j'aurais pas dû en prendre deux fois, ou maintenant c'est décidé je me mets au bio.......
Tous le monde a connu cela,(ne me dite pas non , je ne vous crois pas!!!!!)
donc un petit conseil de Doc'caméléon et de Caméléon'coach (pas scotch...)
UN MOYEN DE SAVOIR SI ON A LE POID DE FORME!!!!!
Vous calculez la formule de Lorentz:
(taille en cm-100)-(taille en cm-150)/4.
C'est un moyen de se fixer un objectif avant d'attaquer la saison 2013
Caméléon'coach
ps: j'ai 3,5 kl en trop......
c'est dans l'air du temps.
je vous demande pas de lever la main pour avouer, mais ensuite que ce soit sur le vélo ou en course à pied ,on est poussif:" mais qui c'est qui me retient quand je cours(bien sur en me retournant......) ou en pestant j'aurais pas dû en prendre deux fois, ou maintenant c'est décidé je me mets au bio.......
Tous le monde a connu cela,(ne me dite pas non , je ne vous crois pas!!!!!)
donc un petit conseil de Doc'caméléon et de Caméléon'coach (pas scotch...)
UN MOYEN DE SAVOIR SI ON A LE POID DE FORME!!!!!
Vous calculez la formule de Lorentz:
(taille en cm-100)-(taille en cm-150)/4.
C'est un moyen de se fixer un objectif avant d'attaquer la saison 2013
Caméléon'coach
ps: j'ai 3,5 kl en trop......
mardi 4 décembre 2012
autre biathlon ...
Pendant que des Léons courent et pédalent, le leon d'eau douce fend les eaux locales !
Il y a 15 jours 1er biathlon de la saison à Comps sur le Gardon. (viendront ensuite Vidourle - Palavas - Perpignan)
C'est avec mon compère triathlète CPE Pierre Marion, qu'après trois entrainements sur le K2, nous tentons les 6km de Kayak enchainés avec les 6km de CAP.
Une semaine avant, un peu de fractionné en CAP ne peut pas me faire de mal car le compère coure comme un lapin (notre Lapin de Nîmes sera d'ailleurs de la course avec son fiston Léo) et là, fragilou 1er du mollet ressent une vilaine pique dans le jumeau externe (étant devenu sage il rentre en marchant et repose ce petit muscle 8 jour).
Le jour J avec un strap contraignant le dit mollet et après un échauffement long et tout en douceur nous voila dans le canot près à en découdre avec des ligneux de Limoux (pas des manchots les jeunes ! ! !)
Départ en fanfare et nous voila dans l'orange rougeoyant mais dans la vague des 2 jeunes ... ça glisse, c'est tout bon jusqu'au 4ème méandre (du gardon bien sur) là, nous surprennent 3 pêcheurs ayant laissé trainer leur ligne ! les bateaux de ligne ayant un tout petit safran passent sans encombre mais nous NON !
Et voila la plus belle prise de l'année pour les pêchoux.
Le k2 n'avance plus, les jeunes prennent la poudre d'escampette et nous voila obligé de stopper et de tenter une marche arrière pour se débarrasser de cette ligne. Aïe la marche arrière se transforme en baignade ! puis en natation pour aller virer la ligne bien accrochée dans le safran !
Je savais bien que mon compère était triathète et pas biathète ! la natation lui manquait !!!
Lorsque nous chevauchons denouveau la bêtes les jeunes sont loin et nous avons été dépassés par 2 autres ligneux !
à grands coup de harg! hi ! han ! pff et au bord de l’asphyxie nous reprenons une troisième place en bateau mais à plus de 200m des 1ers !
Transition correcte et départ en CAP cool car les cuisses n'ont pas appréciées le bain.
Au bout de 500m Pierre me passe la laisse et ouaf ouaf me tracte pendant 5500m. Malgré cela, le mollet tire dur et la fin sera douloureuse. Nous rattrapons un peu le 2ème mais sans pouvoir le dépasser quant au 1er non seulement il navigue fort mais il coure vite (sale jeune ! ! ! )
bilan une bonne troisième place et une déchirure avérée au mollet gauche ! repos repos repos !
Ce dimanche ce ne sera que du bateau car un gastrocnémien externe c'est long à cicatriser à mon age !
Donc finale régionale de fond ; soit 5km sur de l'eau plate dans le froid et le vent de la vallée de l'Hérault à Gignac city.
Seul, en K1(surf ski) cette fois je retrouve les même jeunes et quelques autres plus ou moins vieux( sur bateaux de ligne).
5km c'est du sprint prolongé et c'est pas ma tasse de thé mais c'est formateur.
Départ un peu raté pour cause de demoiselle attaquant avec la pelle droite sur ma gauche et comme elle a l'air peu stable je ne lui supprime pas son appui mais prends d'entrée de jeu 10m sur les fous de Limoux !
La vague sera celle du 2ème train qui me permet de rester collé à la tête de course.
Après une première longueur de 1250m je suis bien. 6ème, seul avec un peu d'avance (20m) sur mes adversaires directs et (10m) derrière Gilou du Grau et un limouxin (les 3ers sont déjà inaccessibles). Au 2500 statu quo mais je n'arrive pas malgré mes efforts à recoller sur Gilou ! Le Bougre me dira après qu'il fera tout pour me tenir hors de sa vague !
Au 3750 il ne reste qu'une longueur quand arrive à ma hauteur Bipbip (vieux kayakiste et piroguier stakanoviste de la pagaie ) il ne me regarde même pas, ni ne me salue et tape une accélération de 30sec ! c'est dur mais je reste dans sa vague ! ! à peine 3 respirations et il en colle une 2ème ! Argh ! ! je résiste mais ma ventillation doit le réjouir car il en balance une troisième et me fait craquer ! ! (sale vieux ! !)
Je finis comme je peux dans le rouge cramoisi et me classe 7ème au scratch et 3ème en senior. Une crêpe nappée de crème au chocolat à l'huile de palme plus tard et je rentre me mettre au chaud.
Prochaines aventures en janvier pour le biathlon du Vidourle.
Le Léon qui préfère l'eau salée et les grandes distances !
Il y a 15 jours 1er biathlon de la saison à Comps sur le Gardon. (viendront ensuite Vidourle - Palavas - Perpignan)
C'est avec mon compère triathlète CPE Pierre Marion, qu'après trois entrainements sur le K2, nous tentons les 6km de Kayak enchainés avec les 6km de CAP.
Une semaine avant, un peu de fractionné en CAP ne peut pas me faire de mal car le compère coure comme un lapin (notre Lapin de Nîmes sera d'ailleurs de la course avec son fiston Léo) et là, fragilou 1er du mollet ressent une vilaine pique dans le jumeau externe (étant devenu sage il rentre en marchant et repose ce petit muscle 8 jour).
Le jour J avec un strap contraignant le dit mollet et après un échauffement long et tout en douceur nous voila dans le canot près à en découdre avec des ligneux de Limoux (pas des manchots les jeunes ! ! !)
Départ en fanfare et nous voila dans l'orange rougeoyant mais dans la vague des 2 jeunes ... ça glisse, c'est tout bon jusqu'au 4ème méandre (du gardon bien sur) là, nous surprennent 3 pêcheurs ayant laissé trainer leur ligne ! les bateaux de ligne ayant un tout petit safran passent sans encombre mais nous NON !
Et voila la plus belle prise de l'année pour les pêchoux.
Le k2 n'avance plus, les jeunes prennent la poudre d'escampette et nous voila obligé de stopper et de tenter une marche arrière pour se débarrasser de cette ligne. Aïe la marche arrière se transforme en baignade ! puis en natation pour aller virer la ligne bien accrochée dans le safran !
Je savais bien que mon compère était triathète et pas biathète ! la natation lui manquait !!!
Lorsque nous chevauchons denouveau la bêtes les jeunes sont loin et nous avons été dépassés par 2 autres ligneux !
Pas très belle gite mais bonne synchro
Transition correcte et départ en CAP cool car les cuisses n'ont pas appréciées le bain.
Au bout de 500m Pierre me passe la laisse et ouaf ouaf me tracte pendant 5500m. Malgré cela, le mollet tire dur et la fin sera douloureuse. Nous rattrapons un peu le 2ème mais sans pouvoir le dépasser quant au 1er non seulement il navigue fort mais il coure vite (sale jeune ! ! ! )
bilan une bonne troisième place et une déchirure avérée au mollet gauche ! repos repos repos !
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Donc finale régionale de fond ; soit 5km sur de l'eau plate dans le froid et le vent de la vallée de l'Hérault à Gignac city.
Seul, en K1(surf ski) cette fois je retrouve les même jeunes et quelques autres plus ou moins vieux( sur bateaux de ligne).
5km c'est du sprint prolongé et c'est pas ma tasse de thé mais c'est formateur.
Départ un peu raté pour cause de demoiselle attaquant avec la pelle droite sur ma gauche et comme elle a l'air peu stable je ne lui supprime pas son appui mais prends d'entrée de jeu 10m sur les fous de Limoux !
La vague sera celle du 2ème train qui me permet de rester collé à la tête de course.
Après une première longueur de 1250m je suis bien. 6ème, seul avec un peu d'avance (20m) sur mes adversaires directs et (10m) derrière Gilou du Grau et un limouxin (les 3ers sont déjà inaccessibles). Au 2500 statu quo mais je n'arrive pas malgré mes efforts à recoller sur Gilou ! Le Bougre me dira après qu'il fera tout pour me tenir hors de sa vague !
Au 3750 il ne reste qu'une longueur quand arrive à ma hauteur Bipbip (vieux kayakiste et piroguier stakanoviste de la pagaie ) il ne me regarde même pas, ni ne me salue et tape une accélération de 30sec ! c'est dur mais je reste dans sa vague ! ! à peine 3 respirations et il en colle une 2ème ! Argh ! ! je résiste mais ma ventillation doit le réjouir car il en balance une troisième et me fait craquer ! ! (sale vieux ! !)
à la rue complet
on pagaie comme un goret !
Je finis comme je peux dans le rouge cramoisi et me classe 7ème au scratch et 3ème en senior. Une crêpe nappée de crème au chocolat à l'huile de palme plus tard et je rentre me mettre au chaud.
Prochaines aventures en janvier pour le biathlon du Vidourle.
Le Léon qui préfère l'eau salée et les grandes distances !
lundi 3 décembre 2012
Les 3 C Calvisson 2012
Votre prez avait décidé d'aller se tirer sur la couenne sur la finale des 3 C , histoire d'aller voir les collègues engagés
La prune et Vincent avait un challenge en cours après leur mano à mano sur les 2 manches précédentes .
Bruno avait mis toute les chances de son coté ... en déménageant sa maison la veille !
mais il sort de sa cage avec le sourire
Jean Paul a été comme d'habitude discret devant l'objectif (je l'ai qd même repéré sur une manche précédente )
Gels'O voulait confirmer ses sensations sur son nouveau vélo.
et Chris se devait de faire au mieux, face à une Magali Moreau en grande forme.
On retrouve aussi titi Ferez qui est revenu à ses premières amours de coureur à pied .
Moi l'objectif était de finir la course sans bobos et si possible sans prendre la patée par Chris
et aussi en VTT voir ce que ça donnait par rapport aux caméléons "29er addict"
Bien évidemment notre Gelso fait le meilleur temps des caméléons en CAP mais avec Magali et Jérome Gleyse à qq secondes
(titi est 2 minutes devant et le premier déjà à 8' ! )
moi je me suis intercalé entre Olivier (3 minutes derrière lui) et Chris (1 min devant elle )
çà décrasse les bronches les collines de la Vaunage .
transition "à la pépère" ( d'après Chris parce que je prend le temps d'enfiler un petit camel et de changer de gants. )
Et c'est parti pour 20km de joli VTT avec comme toujours pas mal de trafic à gérer entre les fougueux VTTistes d'équipe qui reviennent à bloc et dépassent en force et qq individuels bon coureurs mais non VTTiste qui bouchonnent un peu .
Au final ça passe qd même bien et on se fait plaisir dans les monotraces même si les cuisses pleurent qqf , notamment dans la montée finale du roc de Gachonne.
Ensuite dernière descente bien technique ou je rattrape et dépasse Jérome Gleyse qui coince un peu , avant une dernière partie de manivelle sur la plaque pour rallier l'arrivée avec un gars dans ma roue qui ne réussira pas à me taper sur la ligne ... non mais !
En analysant les résultats , je vois que je fait le meilleur temps VTT des léons en 1h12
( mais très très loin des meilleurs , faut pas rêver !)
juste 20s devant Olivier ( qui s'est fait désarçonner 3 fois par sa nouvelle monture ;-)) ,
et1'45 devant JP qui a eu, en partant assez loin derrière, bcp de dépassement à effectuer .
Christine s'est bien débrouillé avec à peine 5min de plus que moi (3eme fille en VTT ) mais Magali a elle aussi sorti le grand jeu à force de reconnaissance ( je ne lui reprends que 2'10. )
Chris va donc comme d'habitude faire son petit tour sur la seconde marche du podium
ou elle devance nettement cette fois ci la triathlète et traileuse Florence AUCLAIR
bref c'était bien agréable
d'aller avec les caméléons
trainer dans la Vaunage !
en bonus une vidéo embarqué d'un concurrent avec qq passages sympa dans les monotraces .
La prune et Vincent avait un challenge en cours après leur mano à mano sur les 2 manches précédentes .
Bruno avait mis toute les chances de son coté ... en déménageant sa maison la veille !
mais il sort de sa cage avec le sourire
Jean Paul a été comme d'habitude discret devant l'objectif (je l'ai qd même repéré sur une manche précédente )
Gels'O voulait confirmer ses sensations sur son nouveau vélo.
et Chris se devait de faire au mieux, face à une Magali Moreau en grande forme.
On retrouve aussi titi Ferez qui est revenu à ses premières amours de coureur à pied .
Moi l'objectif était de finir la course sans bobos et si possible sans prendre la patée par Chris
et aussi en VTT voir ce que ça donnait par rapport aux caméléons "29er addict"
Bien évidemment notre Gelso fait le meilleur temps des caméléons en CAP mais avec Magali et Jérome Gleyse à qq secondes
(titi est 2 minutes devant et le premier déjà à 8' ! )
moi je me suis intercalé entre Olivier (3 minutes derrière lui) et Chris (1 min devant elle )
çà décrasse les bronches les collines de la Vaunage .
transition "à la pépère" ( d'après Chris parce que je prend le temps d'enfiler un petit camel et de changer de gants. )
Et c'est parti pour 20km de joli VTT avec comme toujours pas mal de trafic à gérer entre les fougueux VTTistes d'équipe qui reviennent à bloc et dépassent en force et qq individuels bon coureurs mais non VTTiste qui bouchonnent un peu .
Au final ça passe qd même bien et on se fait plaisir dans les monotraces même si les cuisses pleurent qqf , notamment dans la montée finale du roc de Gachonne.
Ensuite dernière descente bien technique ou je rattrape et dépasse Jérome Gleyse qui coince un peu , avant une dernière partie de manivelle sur la plaque pour rallier l'arrivée avec un gars dans ma roue qui ne réussira pas à me taper sur la ligne ... non mais !
En analysant les résultats , je vois que je fait le meilleur temps VTT des léons en 1h12
( mais très très loin des meilleurs , faut pas rêver !)
juste 20s devant Olivier ( qui s'est fait désarçonner 3 fois par sa nouvelle monture ;-)) ,
et1'45 devant JP qui a eu, en partant assez loin derrière, bcp de dépassement à effectuer .
Christine s'est bien débrouillé avec à peine 5min de plus que moi (3eme fille en VTT ) mais Magali a elle aussi sorti le grand jeu à force de reconnaissance ( je ne lui reprends que 2'10. )
Chris va donc comme d'habitude faire son petit tour sur la seconde marche du podium
ou elle devance nettement cette fois ci la triathlète et traileuse Florence AUCLAIR
bref c'était bien agréable
d'aller avec les caméléons
trainer dans la Vaunage !
en bonus une vidéo embarqué d'un concurrent avec qq passages sympa dans les monotraces .
Balcon de la Buèges
C'est sur un forum de VTT (VTT34) que j'ai trouvé un camarade de jeu ce WE, avec un objectif: profiter du soleil pour s'en mettre plein les yeux sur les monts de St Guilhem.
Et puis, mon VTT demandais une revanche; à la dernière sortie il avait souffert, et je l'avais laissé au repos trop longtemps.
Voici donc le souvenir:
http://adventures.garmin.com/en-US/by/balise34/font-du-griffe-pegairolles-de-bueges-mont-baudille/#.ULxQNOThKSp
http://www.utagawavtt.com/randonnee-vtt-gps?topo=7156#.ULxRBeThKSo
J'ai déjà une idée en tête pour y retourner, au départ des sources de la Buège...
Et puis, mon VTT demandais une revanche; à la dernière sortie il avait souffert, et je l'avais laissé au repos trop longtemps.
Voici donc le souvenir:
http://adventures.garmin.com/en-US/by/balise34/font-du-griffe-pegairolles-de-bueges-mont-baudille/#.ULxQNOThKSp
http://www.utagawavtt.com/randonnee-vtt-gps?topo=7156#.ULxRBeThKSo
J'ai déjà une idée en tête pour y retourner, au départ des sources de la Buège...
dimanche 2 décembre 2012
relais à st Rémy
Dans la fraicheur du mistral provençal, il y avait du monde sur la petite crau de St Rémy pour le championnat de relais PACA.
4 circuits avec 25 équipes environ par circuit, et bien sur ouvert au non licencié qui peuvent participer au circuit de leur choix!!!!!.......
J e retrouve Benjamin (champion du monde de raid) et Laure (championne du monde de vtt'o) qui sont descendu d'ardèche avec leur club et il y a même une équipe de nimois qui s'exile régulièrement en PACA.....
Je suis 1er relayeur de mon club en circuit B,cela part vite mais je rentre bien dans la carte ,je suis dans le groupe de devant mais je vais un peu vite et plusieurs fois je dois revenir en arrière!!!!!!
Comme à la balise spectacle ou juste avant j'avais fait le trou mais......
Je finis deuxième en 28 mn et quand je vide la puce: 2 pm's??????
mais le premier aussi??? finalement c'est un problème de programmation.....
cela ne servira à rien car mon troisième relayeur fera pm!!!!!
Une belle journée quand même!!!!
biz et caresses à l'oeil
oliv
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