trail du Coutach 2016

J'arrive à Quissac ce dimanche matin juste pour voir le départ du 30 km
mais je ne vois pas Christine qui est noyé dans la foule.

Pour moi ca commence  une heure plus tard à 10 h pour le 15 km avec plus de 450 concurrents sous la ligne .

le circuit est un peu trop roulant à mon gout au départ ... d'autant que j'ai pas couru de la semaine ... et que je suis bien loin sur la ligne ...

mais on finit par rentrer dans la garrigue et les monotraces

 
 ( y avait pas de brouillard seulement du ciel gris .. et mon vieux telephone qui avait pas envie de prendre des photos nettes quand je cours )

avec des parties bien sympas dans les canyons de marnes noires.

je regratte quelques  places dans les montées et les descentes et en perd sur les parties plus roulantes.  
 

Après un joli passage en corniche au dessus de la rivière , le final est  lui aussi très roulant .




Bruno et Véro sont là pour m'encourager à ne pas me relâcher ...
 

 mais faut l'avouer , je tire un peu la langue  
 Je finis en 1h14  72e et 8e M2:  Content vu mon haut niveau de préparation .
Et heureux de retrouver dans les spectateurs à l'arrivée Martial et Lionel qui sont venu en voisins ainsi que Jo qui est dans l'organisation .

Une fois la ligne franchi, je vais vite changer de maillot et je repars a contre sens sur le circuit pour aller à la rencontre de Christine .
Mes caméléons l'ont vu sur le parcours en 4-5 ème position chez les filles .
Je vais me poster sur la falaise et regarde les concurrents passer ,
 

 la première fille Nathalie Henrique passe fort  , la seconde est nettement plus loin et il me faut patienter encore pas mal avant que Cri apparaissent enfin en 3eme position .


elle a fait une grosse descente du Coutach qui lui a permit de lâcher la 4eme et de rejoindre et poser la 3eme ...

  

Je me fais un plaisir de l'accompagner jusqu'à l'arrivée , d'autant que pour une fois j'arrive à suivre , vu que j'ai 15 km de moins au compteur et suis bien reposé .
 

Elle stresse un peu  de voir les autres filles revenir , mais serre les dents pour garder une bonne vitesse sur le final

 
Et encore une belle 3eme place derrière des spécialistes du trail !
 

prochaines sorties (Dom )

Les prochaines sorties du Prez

le 31 : trail du Coutach le petit parcours de 15 km

le samedi 13 Fevrier : le Calvisson Roc Challenge

le 21 Février : une course de vélo de route : le tour de l'Hortus
Ça, ce sera une première ... qui risque d’être douloureuse.

cyclo cross de Pouzolles

Une discipline que j'avais pas pratiqué depuis 15 ans peu être !

mais j'avais envie de m'y refrotter pour rire

un cyclo cross à l'américaine  ( une course en relais en fait)  à pouzolles vers Béziers organisé par le club FSGT de BMC Béziers

un circuit de 2.5km  joueur autour du stade et au bord de la rivière avec qq montées et descentes raides et quelques bouts de droit face au vent du Nord !!

Olivier Clerc est là mais il a déjà un équipier et les autres isolés ont trouvé un partenaire ...


 bon ben je suis tout seul . Mais les organisateurs me laissent partir en solo , ca va être long sur 1h30 !

je pars donc sagement en queue de peloton !

et faut avouer que je ne vois pas longtemps les pti jeunes costauds devant !

 car cette petite bosse va vite me faire souffrir à force de répétition !
 




 d'autant que les relances face au vent ne me permettent pas de récupérer

 Ca devient dur !!!
 

 je me bats pendant 1h  15 avec une équipe avec un scénario immuable , je prend un taquet au départ de chaque équipier frais ,je recomble petit a petit le trou , éventuellement je le repasse selon les circonstances et à la fin du tour en haut de la bosse, le coureur frais repart sur le plat en me remettant une mine ... A 2 tours de l'arrivée je lâche le morceau , j'y arrive plus ! 

 

 les vainqueurs de l'AVC Nimes me prennent un 3eme tour juste avant l'arrivée mais ça m'évite de repartir pour un tour de plus . Je suis content il y  a quand mème 2 équipes derrière moi !







 




 

Ce qui est bien avec ces organisation quasi familiale , c'est que tout le monde a un petit cadeau et est appelé sur le podium même quand  on finit pas loin de la queue de course !
 Le maire de Pouzolles me gratifie même d'une médaille ( la même que celles recus qq minutes avant par les petits des écoles de cyclisme)  en tant qu'unique individuel . 

 bref un dimanche sympa !!!

Course d'Orientation Nocturne

Salut les Léons 

Petite sortie Nocturne en CO au bois de st sauveur 

le samedi 30 janvier

Attention le RDV est coté source du Lez

Carte :        2014

                   Échelle : 1/ 7500^ème

Équidistance : 5 m.

Accès :       Source du Lez Départementale 112

.                   Au rond point de la coopérative fruitière SICA prendre direction 

                    Les Matelles. Fléchage FFCO

                   Parking : Latitude 43°42’57.53’’ N  - longitude 3°50’53.35’’ E

                  

Accueil :     De  18h30 à 20h00.

Départs :    A la carte dés la nuit noire.

Poinçonnage électronique, prévoir SI pour les licenciés.

Prêt de doigts possible contre caution pour les non licenciés.

Fermeture des circuits à 22h00.

Circuits :              Deux circuits au choix :

A long et technique, B moyen et facile.

                  

Inscriptions : licenciés  FFCO = 3 € ;  non licenciés = 5 €  (prévoir un certificat médical)

                       Gratuit pour les jeunes (- 18 ans)

                  Inscription obligatoire avant le : 27 janvier 20h00

                   par e-mail : martin.ziegler@sfr.fr

        

 par téléphone : 07 50 48 24 79

trail urbain de Sete le 10 Janvier 2015

Peu de monde à répondre à l'appel  du prez  pour aller escalader les pentes du mont Saint Clair à Sète ce dimanche .
Seule Christine, par les forts pourcentages alléchée,  est du voyage.

Pourcentages décrits ici :
Rien ne leur sera effectivement épargné sur un parcours de 15 km avec 620 m de dénivelé. Les forçats de la route sétoise partiront ainsi du Lido, à 10 h. Après 1,7 km, les jambes auront alors bien commencé à chauffer. Le Chemin de la Pipe a effectivement de quoi en casser quelques-unes avec une pente à 14,1 %. Mais ensuite... Entre le quatrième et le septième kilomètre vont s'enchaîner les difficultés. Il faudra ainsi tenir le coup sur les escaliers de la Craque. Une véritable épreuve, même pour les simples piétons. Mais on sera pourtant encore loin du compte... Un kilomètre plus loin, on rajoutera quelques marches avec les escaliers de Montmorencette (440 m, dénivelé à 19,8 %) puis ceux du Mas-Rousson (570 m, dénivelé à 19,3 %). On n'aura jamais autant parlé de marches sur une course...
À ce stade, les participants auront parcouru près de sept kilomètres. Largement suffisant, dans de telles conditions, pour le commun des mortels. Pour les “trailers”, on n'en sera qu'à la moitié. Il sera effectivement temps de partir sur les chemins, sans bicyclette. Après neuf kilomètres d'effort, ils auront gravi le chemin de la Chabanette, soit 790 m à 13 %, avant d'en finir avec celui des Buis, dont les 480 m à 9,1 % auraient pu paraître anecdotiques s'il n'y avait eu qu'eux.

mon gendre Guillaume et Pierre le père de ma belle fille sont de la sortie aussi.


Au niveau de la météo  , le haut du mont saint clair est dans un épais brouillard !! ca va etre digne d'une étape de montagne dans les pyrénées







 Au départ on a le sourire parmi les 550 concurrents.








On cherche les filles sur les premieres lignes de départ . Il y en a deux .
Ca part en cote douce dès le départ donc il faut vite monter dans les tours ...
Si on passe après qq metres la seconde féminine  la seconde est plus coriace il faut 300 metres pour  revenir à sa hauteur . C'est une locale du club de marathon de Sète Nathalie Ouaked qui partait favorite sur la course car elle avance bien et connait bien le parcours  . On la passe au train, elle s'accroche pas  .

mais on arrive bientôt dans la première grosse bosse... et là ça brule les cuisses !!!

 Christine a tôt fait de me lâcher ... moi je vais commencer les séances de marche à pied !



Mais finalement ça se passe pas trop mal , je relance bien en haut et recolle Christine dans la descente qui suit , je l'accompagnerais en faisant l'élastique  jusqu'au 5eme km ou ca commence à me piquer fort dans les cuisses .
D'autant qu'on commence à se manger de longues volées de marches ... Chris est impressionnante , elle passera toutes les marches en courant ( y en a quand mème une série qui fait plus de 300 marches ! ) 

 moi je passe en mode  survie et sur certaines je ferais des tractions salutaires sur les rambardes.


la seconde fille se rapproche doucement et à l'arrivée au belvédère du mont saint clair elle est sur mes talons . je croise Chris qui redescend , elle a 50 secondes d'avance sur nous

 la miss me passe dans la grande descente sur la course , mes jambes ont trop mal pour la suivre

 d'autant qu'il reste encore de bonnes bosses à passer .

je gere donc comme je peux les contractures qui se font de plus en plus présentes .
Encore un virage très impressionnant dans le chemin de la chabanette ou se dresse un vrai mur de piste noire ( c'est d'ailleurs le sueul endroit ou christine marchera  dans la course )

et on finit par arriver sur le plat en bord de mer le long de la corniche et de la crique de l'Anau
 puis pour bien se finir un peu de course dans le sable sur la plage du Lazaret

Christine fait parler la poudre jusqu'au bout  ;-)   elle gagne avec 1 '20" sur la seconde

moi je finis bien lessivé 2 min 30 plus tard 

encore un beau podium pour Christine ....   la demoiselle qui sait tout gagner !