raid de saint jean...(martial)

de bon matin pagaille à bord , sur le parc à velo.
avant le départ on se branche avec 2 gars dont les dossards ont été inversés avec les nôtres . mais bon , tout rentre dans l'ordre(oliv et jp voulaient pas faire le long pourtant, ils sont plus costeaux...)
des le départ ont décide d'être prudent , on se refait la cerise sur la 2ié partie vtt , dans les sous bois avec pj (ceven raid) en point de mire.
début de la co à pieds , on se sent dans le bon tempo , mais gare à la liaison entre la 4 et 5 à la place du canoë , ça va être long de galoper dans le sable et les cailloux.
jusqu'a la 11 on est sans faute , et là.......

la chance ici , s'appelle plus la veine , la veine ici , c'est bien fini

j'ai pas pu m'empêcher , ( chanson de johnny ) " le mirador".

et oui , c'est la definition de la balise 12.

tant pis , on la trouve quand même après de longues minutes.
on finit la co à pied pour la co vtt , 7 balises ,
sur la dernière , l'équipe qui nous précède la manque, on profite de l'occas pour grignoter une place. 6ié en 6h40

raid de st jean de maruéjols(par Oliv)

Nous avec Jean Paul, des fois ,on a eu du mal à trouver les bons chemins................

bises et caresses à l'oeil

Oliv

saint-jean de Maruejols ..la CO découverte

Après dom le reporter, voilà le point de vue du bartasseur !!

Au briefing me voilà presque déçu, le circuit découverte semble vraiment light ...

vu le peu de pluie, le canoé est annulé (en passant chapeau à l'organisation qui remplacera notre participation par un carton de produits de la régions..devinez quoi ..) il faudra faire du "trail river" à la place.

Ce changement va aussi changer la face du raid, la donne n'est plus la même et dans ce très long poste à poste de 7km, où il faudra progresser dans le sable et les caillous, j'ai vu des visages et des corps bien fatigués..

Dommage que je me sois retrouvé enfermé au VTT dans plusieurs groupes , je ne cours pas assez vite (Hein oliv l'avion !) ..

on passe en 29eme pos après le VTT, et on finit 28 au scratch 22 eme H, je suis content de ma journée.

La CO "simple" (ça fait un an que j'en fait maintenant :))) s'est ensuite bien passée, voici le tracé..

A++

Olivier.P

Saint jean de Maruejols

Oulaaa ! La rentrée a été un peu difficile pour les caméléons ! Pourtant tout le monde était content de se retrouver sur le terrain de jeu Y avait du monde au départ ! Certaines équipes à surveiller





Y avait du monde au départ !

Certaines équipes à surveiller particulièrement !


Au départ c'est la ruée et les caméléons sont biens.




Oliv se fait son petit plaisir devant ...




Et le reste de la bande suit














Tout le monde sur le vélo pour un petit tour dans la plaine afin d'étirer le peloton .














Martial et Lionel se mettent en route eux aussi
























La CO est marqué par un énorme poste à poste de 7 km remplacant le canoé . Ca rigole pas !

une petite dernière CO VTT pour Martial et Lionel








Ils vont faire une très belle course mais une balise à priori mal placé perturbe leur progression et de la 3eme place ils vont au final malheureusement faire un "fois 2" pour atterrir la 6eme place sur le parcours élite

A l'arrivée du découverte Oliv plonge ...
Après un VTT tonitruant , ils ont je crois bien raté la CO ... et termine 15e


Thierry finira juste sur les talons d'Oliv et de JP 16e

et notre O Pasto finit 28e.

Steph après un verre de bière en course



dernière transition, encore un petit effort

et c'est reparti

pour finir avec Patricia, notre nouvelle caméléone à la première place en mixte sur le parcours long

Quand à Chris et Chris , perturbé par qq naturistes rencontrés hors carte , ils sont rentrés en bavardant ... au lieu de courir !

voyage,voyage.....(par Oliv)

Ce week-end, c'est un peu la rentrée pour les raideurs avec le classique mais très convivial raid de St Jean de maruéjols(ou le Prez a son nom au palmarès!!!!!) et le championnat de France de vtt'o, mais il faudra avoir une pensée pour un ancien Caméléon qui va partir finir son tour de l'Himalaya en Vélo!!!!!!

Bon vent ,Olivier et surtout ramène nous plein de photos et d'histoire sur le pays des cavaliers du vent......

De la culture......

Un peu de culture avant d'aller courir,rouler,naviguer avec un article du "site" VOLODALEN!!!!

bonne lecture

Oliv

Le mag n° 33 : Eté 2009

Un mag 33 à consommer avec modération. Modération pour les antioxydants, pour le Coca-Cola, la boisson Gatorade ou le Red Bull qui - s'ils peuvent améliorer les performances - augmenteraient aussi les risques de carries. Même l'eau est à consommer avec modération. Autant de modération, est-ce bien raisonnable ?

Sommaire
Haro sur les antioxydants
Coca-Cola et café augmentent les performances en endurance : Mode d'emploi
Gatorade, Red Bull, Coca-Cola et caries
Trop d'eau au marathon

Haro sur les antioxydants !

Si ça ne fait pas de bien, ça ne peut pas faire de mal ! Combien sommes-nous à penser ainsi lorsqu'il s'agit d'ingérer des compléments en vitamines et antioxydants. Mais que nous avons tord de raisonner ainsi ! Plusieurs études viennent de montrer coup sur coup que (1) le stress oxydatif peut augmenter l'espérance de vie de certains êtres vivants, (2) qu'une ingestion trop importante d'antioxydants comme le bêta-carotène, les vitamines A et E peut augmenter la mortalité des consommateurs, et enfin que (3) des doses modérées de vitamines C et E empêchent certaines adaptations positives habituellement associées à l'effort physique (sensibilité à l'insuline, amélioration des défenses "naturelles" contre les radicaux libres). Bref, pour qui n'est pas en situation d'excès, l 'oxydation a du bon !

Références indicatives : Deletion of the Mitochondrial Superoxide Dismutase sod-2 Extends Lifespan in Caenorhabditis elegans. Van Raamsdonk JM, Hekimi S PLoS Genet. 2009;5(2): e1000361. doi:10.1371/journal.pgen.1000361. Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases . Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2008;2 DOI: 10.1002/14651858.CD007176.

Coca-cola et café augmentent les performances en endurance : Mode d'emploi

Si l'on peut s'interroger sur le caractère constructif de conseils visant à améliorer les performances d'endurance en consommant des produits "dosés en caféine", il est difficile d'ignorer les études montrant que la consommation de coca-cola ou de café améliore les chronos des spécialistes de durée. Et au fur à mesure, les protocoles s'affinent. Une équipe de l'institut australien des sports a ainsi montré qu'une préférence pour le café ou le coca-cola, importe peu. Dans les deux cas, l'amélioration des performances est comparable. Le second enseignement de l'étude australienne a trait aux horaires d'ingestion. Que la caféine soit consommée en une seule dose une heure avant l'épreuve ou par petites doses tout au long d'un exercice n'est pas déterminant. Dans les deux cas, la performance s'améliore de 3 à 3.5%. Enfin, lorsque le coca est bu dans la dernière partie de l'épreuve – comme cela se voit régulièrement sur les courses – le gain de temps est également conséquent (2 à 2.5 %).

Références : Effect of different protocols of caffeine intake on metabolism and endurance performance. Cox GR , Desbrow B , Montgomery PG , Anderson ME , Bruce CR , Macrides TA , Martin DT , Moquin A , Roberts A , Hawley JA , Burke LM . J Appl Physiol. 2002;93(3):990-9.

Gatorade, Red Bull, Coca-Cola et caries

L'acidité des boissons que nous buvons peut éroder l'émail de nos dents et favoriser les caries. Si l'on en croit l'étude menée à l'école dentaire de Baltimore, les sportifs sont directement concernés. En effet, les breuvages que nous plébiscitons en course sont tous plus ou moins acides. Parmi ces liquides, les boissons de l'effort s'avèrent plus acides que les sodas eux-mêmes plus acides que les jus de fruits. Les lésions dentaires observées in vitro par les chercheurs américains étaient plus importantes avec le Gatorade, suivi par le Red Bull et le Coca-Cola. Viennent ensuite le jus de pomme et le Coca Zéro %. Autrement dit pour éviter les caries, mieux vaudrait éviter les trois premières nommées. Il est cependant possible de limiter les risques en se rinçant la bouche ou en buvant de l'eau. Mais pas trop (article suivant) !

Références :Effects of sports drinks and other beverages on dental enamel. von Fraunhofer JA , Rogers MM . Gen Dent. 2005;53(1):28-31.

Trop d'eau au marathon

Après des années passées à grands renforts de "buvez avant d'avoir soif", les conseils d'hydratation adressés au sportif d'endurance reviennent à plus de modération. Il faut dire qu'à trop boire on risque d'éclater. Pensez donc ; en buvant trop d'eau le sel contenu dans l'organisme peut être dilué à l'excès. Et l'organisme n'aime pas ça, mais alors pas du tout. L'hyponatrémie (baisse du taux de sel) par surconsommation d'eau est responsable de plusieurs dizaines de morts de sportifs ces vingt dernières années. Récemment encore un jeune coureur est décédé des complications d'une hyponatrémie après avoir franchi la ligne d'arrivée du marathon de Londres. La dernière mesure en date effectuée lors du marathon londonien, montre que 12.5 % des coureurs développent une hyponatrémie en course. On ne sera pas étonné d'apprendre que ces coureurs boivent plus d'eau que leurs partenaires de course. A l'arrivée, ils sont aussi plus lourds. Plus de poids, plus de risques. Rien ne sert de trop boire. Oui mais n'oublions pas que la déshydratation et la surchauffe qui l'accompagne restent le premier risque encouru par le marathonien. Décidemment, entre le trop et le trop peu d'eau, le marathon reste une aventure.

Référence : The Incidence of Exercise-Associated Hyponatraemia in the London Marathon . Kipps C , Sharma S , Tunstall Pedoe D . Br J Sports Med. 2009

Raid LSN

Des caméléons enrôlés par le team pic st loup (non, il n'est pas mort....)ont participé au raid LSN!!!!!

Bravo JEJE et PIERROT ,qui finissent 6ième et à Franck qui drivé l'équipe!!!!

LA REVANCHE DE JP DANS LES PYRENEES

Aprés avoir "baché" l'an dernier au bout de 9 h d'effort, Marc un ami traileur depuis peu et mezigue décidons de remettre çà cette année.

Si l'an dernier pour la premiere édition cette course a souffert d'imperfections, cette année rien à dire, elle va rentrer dans les grand trail de réference, certains disent que c'est plus dur que la réunion (je confirme) et bien sur que le MT BLANC.

Vielle Aure (a coté de Saint Lary) samedi 5 h du mat pour le grand raid( alors que l'ULTRA sont partis la veille meme heure pour 150 KMS et 9000 D+) au programme pour nous 75 Kms et 4500 D+. Aprés un début de saison difficile pour moi du a ma nouvelle activité professionelle, je me sens moins fort que l'an dernier et je suis pas sur d'avoir la préparation suffisante, tant pis on y est on va gerer. un début trés prudent et au bout de 5 H je me sens pas si mal et me surprend a trottiner de + en + je fais une belle descente 2h non stop jusqu'au Km 30 une belle remonté du col de sencour Km 37 au pied du pic du midi 1200 D+, bonne descente jusqu'a tournaboup km 50 et là, coup de moins bien, je repart le moral dans les chaussettes, au menu l'avant derniere difficulté, le col de Barege Alt 2400 m 2 h de grimpette pour 1000 D+, curieusement le rythme revient et tous ceux qui m'étaient passés devant au debut du col sont repris. Reste plus qu'a descendre au lac de l'oule, la remontée sur le col de portet (je vomis le trop plein de coca du précédent ravitaillement ) je passe quelques concurents de l'ultra, la redescente sur Vielle Aure interminable 1200 m D- en 1H30.

il est 20H25 lorsque je franchis l'arrivée (j'apprendrai plus tard que l'ordinateur de course prévoyait d'aprés mes temps de passage une arrivée a 22h30), objectif atteint j'ai finis et surtout avant la nuit en 15 H 25, 132 eme / 400 concurents. Marc finira 3H plus tard.

rando raid de LACLAU 29/08/09 (Dom)

Un nouveau rando raid en Aveyron ... tracé par Pierre le prez d'AMSO34

Fallait que j'aille tester la chose.


Comme c'est un peu loin, après une journée de RTT ,balade, baignade, cistes dans le canyon de la lergue
on est monté à notre petit pied à terre repéré sur le causse du larzac :

100 m2 à zéro euro la nuit ... sans digicode à l'entrée !

La tranquillité est totale mais le confort est spartiate et faut

user de l'huile de coude pour préparer le repas ...
mais on prend vite possession des lieux ...

Et bien vite , je criais victoire quand enfin " j'allumais le feu" ... bénéficiant dans le meme mouvement d'une belle bosse en heurtant le plafond ( cette fois ci j'ai gardé mon hémoglobine ! )

Brochettes délicieuses ... patates sous la braise , tomme de chèvre : Un repas sportif étudié pour les perfs !

la nuit est par contre, pas terrible , y a un vent violent sur le causse qui agite la toiture en partie en plastique ... Au niveau isolation phonique c'est vraiment pas terrible ! faute de boules Quiès je me relève pour opter pour des boulettes de mie de pain dans les oreilles!

Le matin il fait frais : 9°C sur le causse , on rejoint le Caylar puis le pont de Millau pour finir bientot dans le petit village de Laclau.

On est pas très nombreux , mais qq tetes connus d'aveyronnais , d'AMSO34 et Rémi Pons d'ISSY Aventure

11H15 on s'élance ...

et dès le début je vois que c'est avec Rémi que je vais jouer la partie

Un jeune local s'accroche à nous durant le trail de départ mais dès que ca oriente, il perd vite le contact . Moi je merdouille ma 3eme , Rémi passe devant et bruno Péan me recolle. Je les relache sur la balise technique suivante. Le parcours est assez physique , ca monte et descend bcp et je sens que le manque d'entrainement en CAP va se faire sentir ( j'ai pas couru depuis Lunas ! ) En effet avec Rémi on va jouer tout au long du parcours à "A toi A moi" je fais svt des meilleurs choix mais il est beaucoup plus rapide ... A 5 balises de la fin ( 27 balises au total ) on décide de finir ensemble pour pas se cramer sur le final ... mais à l'avant avant dernière balise, on a des balises différentes ... et on tombe sur la mienne ... et la sienne n'est pas visible ... ca m'embete par rapport à ce qu'on a dit ... mais très sportivement il me dit d'y aller . Je descend doucement à la suivante lui laissant l'opportunité de revenir s'il la trouve vite ... mais déconcentré il va mettre de longues minutes à la retrouver. Je finis donc la course en tete en 2H32 pour 13 km à vol d'oiseau .

Un grand merci aux organisateurs locaux qui ont réussit à nous passer un bon moment !

Ha oui, j'ai probablement récupéré une nouvelle recrue , pas inconnue chez les raiders locaux !

Sentier du Littoral, par FranCO, le 14 août 09

A vos commentaires: qui reconnaitra le lieu?

Le Grand