mso cameleons

LA MARCIALONGA DI FIEMME I FASSA

2012-01-30T19:39:00.001+01:00

J'ai commencé le ski par cette course , il y a........
oliv

Trail des sangliers à balaruc les bains (par le plus clerc des oliviers )

2012-01-30T16:00:00.002+01:00

Pour commencer la préparation pour le raid de Vallon Pont d'Arc on décide de s'inscrire sur le trail de balaruc 17 km ,mais comme je m'y prends au dernier moment il n'y a plus de place sauf sur l'épreuve duo soit 18km en relais .

On démarre en même temps que le 17km Je choisis d'essayer de garder le rythme des premiers le plus longtemps possible car je ne sais pas qui fait le solo ou le relais pour passer le relais à Mike dans les meilleures conditions et de tout miser sur ses grandes jambes pour faire la différence sur le seconde partie.

Ils nous avaient annoncé un mur au 3ème km et effectivement il était là mais une surprise nous y attendait: une peña avec grosses caisses cornemuses et kilt, je monte au son de la musique mais c est là que j ai rétrogradé et suis passé en dixième position ( va falloir bosser les côtes c'est vraiment pas mon point fort). La suite du parcours à un profil descendant donc je maintiens ma place jusqu'au point de bifurcation pour le relais, un organisateur m'annonce que seulement 2 coureurs ont bifurqué avant moi il me reste 600 mètres que je fais à fond (enfin j'essaie car le souffle commence à manquer). Je rentre dans la zone de relais et transmets la puce que j'ai à la cheville et récupére la veste de mike avec les clés de la voiture pour le rejoindre à l'arrivée.

Juste le temps de récupérer la voiture, me changer et je suis sur la ligne d'arrivée on annonce l'arrivée des premiers du 17km dans 4minutes. J'attend le verdict: Aura t'il remonté les 2 équipes de devant ??? Ou aura t'il conservé cette 3ème place??????

Il ne me reste plus qu'à regarder les dossards: tous ceux dont le numéro est supérieur à 100 sont sur le solo. Une vingtaine de dossards passent quand on annonce l'arrivée imminente du premier relais, et je vois mon binôme se présenter sur la ligne d'arrivée.

Juste le temps de reprendre son souffle et il me raconte qu'il avait passé assez rapidement les 2 premiers après le relais mais comme il ne savait pas où se situaient les autres relayeurs, il avait gardé le rythme le plus soutenu possible pour pas se refaire passer avant l'arrivée.

Bravo Mike qui me permet d’étrenner mon nouveau maillot des Caméléons sur le podium.

seul sur le podium car mike était déjà repartie pour l anniversaire de son fils

Mais le meilleur reste à venir: avec l'inscription, on avait un accès d'1 heure dans un centre de thalassothérapie sur Balaruc (vidéo ) après la course, c'est vraiment que du bonheur (sauna hammam et piscine à jets)!!!.

TRAIL DU COUTACH

2012-01-30T11:30:00.000+01:00

TRAIL DE 27 KM POUR 930 M+

POUR UN CHRONO VRAIMENT MEDIOCRE DE 3H 04 MN

SUPERBE PARCOURS DANS LES GARRIGUES DU COUTACH

TEMPS A PEUT PRES ENSOLEILLE MAIS UNE TEMPERATURE FRAICHE

ENFIN POUR UNE JOURNEE SANS,
AVEC AUCUNE SENSATION

MERCI AUX CAMELEONS POUR LEURS ENCOURAGEMENTS

LA PRUNE

sur la ligne bleue des Vosges.......

2012-01-29T20:59:00.004+01:00

C'était juste derrière, à la Bresse où HVO organisait le championnat de France médium et relais de ski'o!!!!!!
Pas beaucoup de neige sur le site de LISPACH, mais du beau monde avec l'équipeB Suisse et le champion du monde junior bulgare: un vrai avion de chasse!!!(pas un rafale.....)
Je prends le premier dossard car la météo annonce de la neige et pour le moment la neige est dure et glissante!!!

Je fais un départ un peu cata où pour la deuxième je suis le trait et je dois déchausser pour sauter un ruisseau , je rentre un peu plus dans la carte après la quatre, malgré ces minutes laissées bêtement et je commence à embrayer un peu plus vite!!!. le tracé et la carte se prête bien à la ski'o et je prends du plaisir.
Je coupe la ligne le premier(personne ne m'a rattrapé!!) en 36 mn environ!!!!!Je reste en haut de l'affiche toute l'après midi jusqu'au dernier concurrent qui me colle environ une grosse minute et des secondes!!!!!

C'est bien , je rattrape, malgré des erreurs mon weekend Jurassien!!!
Demain c'est le relais et avec mon copain JeanLouis qui fini 5ième ,nous avons des ambitions légitimes avec comme leitmotiv : pas de pm !!!
On assure les balises......
Dans le vent froid de ce dimanche avec de la neigeotte, Jean Louis part le premier ;au changement de carte il a 30 secondes d'avance mais au passage de relais , je pars en troisième position avec une minute trente environ de retard, mais je rentre bien dans la carte et à la deuxième je passe devant mais je sais que les favoris(emhm chamonix) sont derrière et qu'il ne faut pas musarder!!!

Je suis rapide jusqu'à à la n°9 où après une descente j'arrive sur le poste mais rien:P...... je suis allé trop loin???? je remonte la piste mais après quelques vérifications je suis sur d'avoir été au bon endroit: je redescends.... et la s.... est par terre dans le dévers: j'ai perdu quatre minutes dans l'histoire!!!! je repars avec la rage!!!Au changement de carte toujours personne devant et derrière, je file vite et j'inverse la 17 et la 18 je reperds une poignée de minute et je file vite vers le plateau d'arrivée pour les dernières balises, et je coupe la ligne et j'interroge du regard Jean louis qui a un tête de chien battu: il y a du monde devant??? non , mais j'ai fais pm à la première........Hé merde , on avait collé trois minutes à Chamonix!!!! Et puis cela aurais fait un joli cadeau à mon nouveau club de co qui m'a gentiment accueillis spécialement pour ce relais!!!! On aura le temps de se rattraper au mois de février à Chamonix pour le relais toute catégories avec Gabriel et Ariane qui renforcerons notre équipe!!!!!!!
Bises et caresses à l'oeil
le caméléon argenté

Montarnaud, in the night, mode raid Pasto et juju

2012-01-29T20:51:00.000+01:00

BREAKING NEWS :
AVANT DE COMMENCER .....c'est le 1000 eme messages !!!! déjà !!!!!!!!!!!!

Avec juju, on avait décidé de partir tôt, lui avait à faire, et moi une pierrade familiale m'attendait.

Nous sortons dans les temps à la sortie 62, ensuite,...on se retrouve à traverser Montarnaud....

Ca commence bien, si on arrive à se paumer en bagnole !!

Le petit chemin qui mème au départ, on le prend en mode paris-dakar, les bosses sont avalées, juju est à la limite de me faire le co-pilote... droit 50, à droite 60 ..gaz !!!!
une idée , et si on le faisait en 4 roues cette CO ?, vite juju, baisse la vitre , on arrache 2 cartes et re gaz !!!!!!!!

Bon allez, on redescend sur terre, on s'habille, Je couvre Martin, qui commence à avoir froid aux gambettes, on bip ...et c'est parti, moi en PREMS, juju 2mn derrière....

jusqu'à la 4, je me frise, ensuite, faut trouver des P..de balises en plein milieu des buis..20 mn pour 5 !!! pas moins, je recolle avec juju à ce moment là et on continue "naturellement" ensemble...

Faut que je sorte le grand jeu pour qu'on reste pas plus longtemps dans le secteur, juju joue les penseurs de rodin,... on repasse devant martin pour aller sur la 9, on en profite pour lui dire ce que l'on pense de son tracé (!$*!!!!!""##"###!!)

12-13-14 sans (trop) de difficulté, la 15 et même la 16 (NA !!!) , 17 facile ensuite, la 18 encore plus, il suffit de suivre bruno P...à 14km/h tout de même :D)

On finit tranquille en 2H, le temps estimé en fin de compte... Heureux d'avoir tout ramené.

Merci Martin, avec des trucs comme ça, je devrais trouver le reste plus simple ...

Pasto

Prêt de jambes.....

2012-01-29T18:53:00.000+01:00

Bon, certes c'est bien loin de ce que l'on pratique d'habitude: la carte est succinte voir sans intérêt, le parcours est bitumineux au possible, le grand ne pourra pas récupérer en nous racontant les petites fleurs, capt'ain canyon n'aura pas de petites vasques à explorer, Pasto n'aura même pas à faire le sanglier... et pourtant le défi est beau : Bourrains de la nature, habitués des efforts surhumains pour pas mal de nos concitoyens je vous propose de prêter nos jambes à d'autres pour partager un moment de sport, de solidarité, partager nos émotions...
L'association YARRIVAREM cherche des pilotes de "Joëlettes", bizarre invention, croisement de la chaise à porteur et du fauteuil roulant "racing", pour le semi marathon des Pyramides le 4 mars à la Grande Motte (ou pour les 10 km, mais à caméléon vaillant rien d'impossible...)
j'y montrerai le maillot, et j'espère qu'on sera quelques-uns...
Je réponds à toutes vos questions, suggestions, candidatures... dans les commentaires...
Stef

CO de nuit à Montarnaud

2012-01-28T23:31:00.002+01:00

C'est Martin notre caméléon pagayeur qui sous sa casquette d'orienteur AMSO nous a tracé un parcours dans les ravines , bois et bruyères de Montarnaud, sous un tout fin croissant de lune embrumé .

Parmi les concurrents ,3 caméléons au départ:
Pasto , Julien et votre prez ... qui pour une fois a oublié son appareil photo pour immortaliser nos errances .

Au départ ,Martin m'avait dit : "Pasto il est pas revenu ,avant qu'il trouve la 45 ..." avec un grand sourire malicieux !

Pour moi , le début se passe bien ,

parti sur un rythme tranquille de trop tinorienteur et en privilégiant les détours surs aux coupes bartas, je reviens assez vite sur le concurrent devant avant de me faire reprendre moi meme par Bruno Péan .

On fait qq balises au coude à coude avant qu'après la 13 je parte en live dans cette zone de collinette , un 90° , puis un 180° avant d'arriver sur la 16 que je vais copieusement jardiner allant jusqu'à me retrouver sur la 10.

Je repasse 3 fois , 4 fois dans le secteur sans comprendre ce que je fais , je finis par prendre le coteau en biais dans des abatis de pin entremelé et je finis par tomber sur ce talweg miniature...

En ressortant sur la piste je regarde le n° de ce p ... de poste , c'est le 45 !

Bravo Martin , moi aussi je l'ai senti passer celle là
(Pasto et Ju, vous l'avez pris tranquille ? )

La fin du parcours est nettement plus tranquille et je boucle en 99 min alors que devant ça a tourné en 73' !

Peu importe , merci Martin pour la balade au clair de lune .

Francesco, una gara de sci per tu!!!!!!!......

2012-01-26T22:02:00.000+01:00

Bois de Valène

2012-01-25T20:20:00.000+01:00

La saison démarre ...
et les chasseurs rentrent leur fusil ...
et j'ai bien envie de refaire un joli tour forestier dans les bois de Valène
à Saint Gély

à télécharger ici

qui qui vient?
quand?

Pirelli

championnat régional de fond canoé kayak et biathlon du vidourle

2012-01-24T22:27:00.000+01:00

Ce dimanche, pour Lapin et moi, c'était bateau, bateau, course à pied et bateau, en équipage mixte comme on aime bien!...
championnat régional le matin avec 5000m de course sur le vidourle. Et puis comme on était contents de ramer ensemble, on a aussi fait la course avec les minimes (2500m).

l'après-midi, après le pique-nique convivial au soleil, on s'est élancé pour 5000m de course à pied suivi de 5000m de kayak.

résultats:
2ème le matin

1ers au biathlon

Merci à JF et Caroline JHEL (vidourle sport nature) pour leur 1ère édition pleine de sympathie, de réussite et de soleil....

Chris.

pardon à Martin pour avoir couru un peu plus vite mais fallait pas manger des carottes crues du thon du pain et du fromage 40 minutes avant la course!!!!

Les Léons auraient ils peur du noir ???

2012-01-24T08:06:00.000+01:00

Pas de Léon sur la nocturne de samedi !!! La saison sera diurne ?

Samedi 28 janvier 2012

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Course d'orientation

de NUIT sur la carte de

"Montarnaud"

Carte : 2001 corrections mars 2011

Échelle : 1/ 10 000 ^ème

Équidistance : 5 m.

Accès : A75 direction Millau sortie 62 Murviel les montpellier. Rond point direction Montarnaud- 900m (fléchage) au Y de « Bel air » aller gauche vers l'Ouest. Avant la centrale électrique tournez à droite sur une piste.

Fléchage FFCO

Accueil : De 18h00 à 20h00. Sans la lune !

Départs : A la carte dés la nuit noire.

Poinçonnage électronique, prévoir SI pour les licenciés.

Prêt de doigts possible contre caution pour les non licenciés.

Fermeture des circuits à 22h30.

Circuits : Deux circuits au choix :

A long et technique, B moyen et facile.

Inscriptions : licenciés FFCO = 3 € ; non licenciés = 5 € (prévoir un certificat médical)

Gratuit pour les jeunes (- 18 ans)

Inscription obligatoire avant le : 25 janvier 20h00

par e-mail : martin.ziegler@sfr.fr

par téléphone : 06 80 00 27 74

festi'nordic 2012 dans le vald'abondance

2012-01-23T22:50:00.002+01:00

Festi'Nordic 2012 par infoval74

Et pendant que certains courent ...

2012-01-22T21:54:00.002+01:00

Petite sortie rando sanglier + VTT pour le prez qui commence à ronger son frein .

Alors séance "captain canyon" à la recherche de ravines dans les ruffes du Salagou ,

mais loin du lac, du coté du village du Puech, dans des zones ou je n'avais pas encore mis les pieds .

j'ai trouvé une belle cassure d'une bonne vingtaine de mètres , humide mais sans eau courante , dommage !

il m'a fallu poser une corde en main courante pour rejoindre le seuil supérieur de la cascade ( là bas , c'est genre tu peux toujours descendre... par contre remonter dans les ruffes friables et raides , c'est bcp plus aléatoire )

mais pas question de faire le rappel de la cascade, le petit buis aux racines déchaussés seul présent au bord du trou ne m'a pas convaincu !

la seconde ravine avait un joli coté canyon américain avec une cascade ( sèche aussi , grrr , vivement la pluie ! ) suivi par un petit canyon profond plein de méandre.

on se croirait vraiment dans le désert , ou le vent dicte sa loi à la végétation !

une fois les ravines explorés , j'ai rechaussé les Sidi et enfourché le Merlin qui commençait vraiment à prendre la poussière pour un petit tour sur les sentiers rouges ... trop bon, même s'il me manquait un peu de cuisses et de pilotage ...

A un moment j'ai eu l'impression de me préparer pour Paris Roubaix !!!

Par contre le bilan ce soir , c'est que j'ai tjs mal au tendon d'achille...

Va encore falloir être patient .

GP DU CHABLAIS NORDIC

2012-01-22T19:28:00.002+01:00

1er Grand Prix Chablais Nordic à La Chapelle... par infoval74

2012 01 GP Chablais Nordic par fifouedespnots

20km en technique libre(skating) en mass start, un temps un peu vivifiant,un départ loupé où je me fais enfermer, je mets deux kilos pour revenir à ma place grâce à une bonne glisse ensuite on se retrouve trois( du même club!!!!!), pendant deux tours, je couine un peu dans la fin du troisième tour pour finir à une bonne dixième place en 55mn environ!!!!.....

la vieille carne a encore du jus!!!!!!

bises et caresses à l'oeil!!!

Oliv

UTMB 2012

2012-01-22T09:15:00.000+01:00

LA PRUNE

SORTIE LONGUE COL DUGLAS

2012-01-21T16:23:00.000+01:00

SUPERBE SORTIE

DEPARD ALES VIA LA TABLE D'ORIENTATION LE COL DUGLAS DESCENTE SUR MIALET RETOUR PAR LE PUECH

34 KM POUR 1770 M+ ET 1660M-4H54 MN

QUE DU BONHEUR

AVEC DES CHEMINS DE CHEVRES TECHNIQUES COMME ON LES AIME

LA PRUNE

grosse suée au camp d'entrainement

2012-01-16T22:19:00.003+01:00

Pasto avait testé à Noël ,

et ce WE c'était au tour de Captain Canyon de partir à la découverte du camp d'entrainement en altitude du team Cornez.

Ca commence tranquille sur les pistes de Chamrousse

Steph montre sa maitrise des courbes paraboliques télémarkiennes. ( pas un seul sapin pour lui cette fois ci ! )

mais Chris même quand elle descend ne pense qu'à monter.

donc sitôt la pause pique nique terminée ,

on abandonne nos familles et spatules pour chausser les raquettes.

Malgré ses affirmations de départ : "mais non Dom , on est pas en raid , on y va tranquille..."

pour digérer le sandwich charcut' et la bière frappée , c'est vraiment pas le truc à faire .

A peine sur les raquettes , j'ai l'impression de jouer à gros minet en train de courir derrière Titi ou bien Vil Coyote derrière BipBip .

Faut que je m'accroche derrière notre locomotive lancée à plein régime ...

Malgré les dépassements en trombe des pauvres randonneurs sur la trace , j'arrive jusqu'au premier lac sans vomir . Le mur suivant me verra déjà légèrement décrocher , Vo2max explosé !

J'aurais besoin de son appui pour prendre la pose sur un collet intermédiaire , l'inconscient qui nous a suivi est lui assis dans la neige à la recherche d'oxygène frais.

Et ça repart de plus belle.

Chris se souvient de ses cours de géométrie et nous fait le coup du plus court chemin entre 2 points est la ligne droite ( meme si elle est pentue ! )

admirez le style !!!

Au programme ensuite une petite arête pour rejoindre le sommet de la "botte"

Même en descente , Chris va m'atomiser , pourtant je croyais avoir trouvé la bonne technique!

Au retour, elle terminera ravie par qq volées d'escaliers gravis 4 à 4 pour se faire monter un peu les pulses ....! et moi avec qq courbatures de +... Sévère la rééducation du tendon !

Autant vous dire (après la tartiflette diététique du diner )que le lendemain je l'ai laissé faire seule une grosse sortie de ski de rando ...

pour revenir au mode "télésiège " avec Steph , qui m'a emmené avec sa science jusqu'à être les derniers pour la fermeture de la dernière remontée . (Ca c'était pour le travail des portes horaires en raid ! )

SKI'O

2012-01-16T19:28:00.004+01:00

Week end jurassien à Morbier ( pays du fromage!!!) pour les championnats sprint et longue distance!!!
Presque 200 concurents toutes catégories. En sprint, je suis avec les juniors seniors et les masters: du beau monde!!!!
La course est courte et pour moi elle finira vite en pm (la quatrième balise n'a pas bippé !!!) mais j'ai le temps de m'apercevoir que les chemins de scooter sont banzaï: de nombreux skis cassés et des chutes dont un traumatisme crânien.......
le lendemain , la longue distance: le début de la course est bien, je joue devant, ensuite malgré deux mauvais choix, je suis sur le podium bien que j'ai perdu 4 mn, mais à trois balises de la fin , j'en fais une grosse qui me fait perdre de nouveau 4mn......
je fini cinquième à 5 mn : J'ai le ski mais pas la co !!!! Je fais 7 meilleurs temps sur 20.....
mais toujours des pistes dangereuses qui ont fait de la casse !!!!!!
ça sera pour la prochaine fois.......
bises et caresses à l'oeil
Oliv

CARTE POSTALE

2012-01-11T22:16:00.001+01:00

Si vous passez dans le val d'abondance, vous pouvez venir profiter des activités nordiques avec des encadrements gratuits:

ski de fond classique et patinage, biathlon, ski'o........

bizz et caresses à l'oeil

Oliv

mais que s'est t'il passé ?

2012-01-10T23:54:00.000+01:00

OUI... QUE S ' EST T' IL PASSE ????

pour que le grand se retrouve sans rame !

et en facheuse posture ( y a des requins dans l'hérault ? )

En tout cas , il panique pas :

"Maaaa tou comprend, cé oune canoé Ferrari, c'est trop la classe !"

premier entrainement 2012 à Bessilles

2012-01-10T23:33:00.001+01:00

Bon , faut avouer

pour la reprise

on est pas trop nombreux à la base de loisirs de Bessilles près de Montagnac ,

votre prez , maitre Picass'O et notre clair (clerc) Olivier qui a entrainé pour la cause son coéquipier de raid habituel.

Mais on est pas tout seuls : un peu de Mucistes , une pincée d'AMSO et quelques sportifs motivés du coin .

Martin Caujolle a mis les petits plats dans les grands au niveau de l'accueil avec ses potes et la famille , et la structure de Bessilles va bien pour çà.

Ce soir c'est veillée au coin du feu !

non , on a orienté aussi ...

entre les bois , les vignes

et les falaises vertigineuses !

c'est Jipé du MUC antenne agathoise qui finit largement devant , derrière on est assez groupé entre 40 et 50'

Le GO a pensé à tout : thé , bière , coca , soupe bien chaude , rosé bien frais , quiche et noix de cajou ... mais on est parti avant que les patates sous la braise soit cuites ... Snifff

Merci Martin !

RUN & BIKE VILLENEUVE DE LA RAHO

2012-01-09T11:16:00.000+01:00

bon je me lance pour commenter ma première sortie sur le blog.

Dimanche matin j ai réussi à embarquer mon beauf Marco (pour sa première expérience sur une épreuve de fractionné sans entraînement bien sur sinon c'est pas rigolo)

Pour un run & bike de reprise au pied du CANIGOU.

Et autour du lac de la RAHO

Comme on peut le voir sur les flammes de l'arrivée les PO est une région un peu ventée.

Donc on avait le choix entre 3 épreuves, le 6km qui nous aurait suffit mais bon on avait fait 1h15 de route pour venir jusque là c était un peu court alors on a décidé de se lancer sur les 2 tours du lac soit 12km et d'ignorer le 18km.

47 min après nous étions à l'arrivée bien loin des premiers 39 min.

Voilà la saison est lancée.

Olivier C.

GP de la vallée du bouchet au grand BO

2012-01-08T20:52:00.001+01:00

Premier dossard ce dimanche au grand BORNAND, un dix kilomètre contre la montre en patinage!!! Le vice champion olympique de Turin , Roddy DARRAGON partait 4mn30 derrière moi; objectif ne pas se faire rattraper. après un sprint échevelé j'ai gardait une spatule d'avance: je fini 22 ième à 4mn29 du cador.......

Une belle journée de ski!!!!!

bizz et caresses à l'oeil

Oliv

Rappel entrainement du mardi 10 Janvier à Bessilles

2012-01-07T23:38:00.000+01:00

Mardi 10 janvier 2012 à 19h30
Course C.O nocturne à la frontale (VTT et /ou course à pieds) deux cartes / deux parcours
au choix ...

Parc Départemental de BESSILLES - RDV devant la piscine de Bessilles
Confirmation obligatoire par SMS au sétois Martin CAUJOLLE 06 71 42 23 76 (new n°)
Il lui faut prévoir le ravitaillement « la soupe » les boissons et les cartes ...
N’oubliez pas les piles, la boussole, le porte carte

mais surtout venez avec de la bonne humeur et, de l’envie, le reste il s’en occupe ...

Comme c'est un peu loin , ce serait bien de covoiturer , Patricia est d'ors et déjà interessé .

Kikiva ?

Le jour ou l'élève a dépassé le maitre....

2012-01-05T07:11:00.001+01:00

L'élève...

et le maitre, qui joue au mikado...

et tout ça sous le regard d'une tripotée d'enfants...

mais bon on s'est un peu vengé...
avec une balade en raquette...

qui a duré, duré....

mais finalement, en se mettant à deux, on a tordu le pasto !!!

en tous cas on s'est bien marré !!!
Bonne année à tous !
Stef

quelques affiches pour 2012!!!!!!

2012-01-04T23:00:00.001+01:00

Prems !

2012-01-04T21:16:00.000+01:00

Allez !! prems!!!!!!!!! A avoir mouillé le maillot pour 2012.....Une bonne petite via ferrata dans les PO,
le 1er Janvier dès 09h00 .....

Je vous souhaite à toutes et à tous une très bonne et heureuse année 2012 ...

dernier jour de la saison 2011 pour le prez

2012-01-01T19:55:00.002+01:00

ne pouvant pas comme la prune partir gambader à plein poumons dans les sommets cevenols

.
j'ai sacrifié à mon activité traditionnelle avec le bain du 31 décembre au Cap

encore une fois pas vu de caméléons alors il a fallu que je trouve de nouveaux coéquipiers pour me jeter à l'eau

température élevée pour la saison.... oups ...

mais c'est pour rire

Après ce bon moment de thalassothérapie du tendon

j'ai fini par retrouver 2 caméléons durant la soirée

... qui ont bien donné dans le mimétisme eux aussi ...

BONNE ANNEE les LEONS !!!

DERNIERE SORTIE DE L'ANNEE

2011-12-31T18:58:00.000+01:00

POUR LA DERNIERE SORTIE DE L'ANNEE

LES 4000 MARCHES RIEN DE TEL

25 KM AVEC 1250M + 1300 M-

POUR 4 H DE PUR BONHEUR

UN VENT A PLUS DE 100 KM HEURE AU SOMMET AVEC UN PEU DE NEIGE

ET UN RETOUR PAR AIRE DE COTES ET LE COL DU PAS
BONNE FETE DE FIN D'ANNEE A TOUS ET A TOUTES

LE TEAM PRUNE

Pour faire passer le gras des fêtes ...

2011-12-30T20:07:00.000+01:00

Une première !
C.A.P puis choix de la monture : VTT ou Kayak !

et pour ceux qui ne veulent pas montrer leur gras de jour !

le samedi 28 CO Nocturne à Montarnaud

Carte : 2001 corrections mars 2011

Échelle : 1/ 10 000 ^ème

Équidistance : 5 m.

Fléchage FFCO

Accueil : De 18h00 à 20h00. Sans la lune !

Départs : A la carte dés la nuit noire.

Poinçonnage électronique, prévoir SI pour les licenciés.

Prêt de doigts possible contre caution pour les non licenciés.

Fermeture des circuits à 22h30.

Circuits : Deux circuits au choix :

A long et technique, B moyen et facile.

Inscriptions : licenciés = 3 € ; non licenciés = 5 € (prévoir un certificat médical)

Gratuit pour les jeunes (- 18 ans)

Inscription obligatoire avant le : 25 janvier 20h00

par e-mail : martin.ziegler@sfr.fr

par téléphone : 06 80 00 27 74

Le Jura, sous la neige, c'est BEAU

2011-12-30T08:37:00.003+01:00

Retour au source, noel en famille....

et balades dans le parc du Haut-Jura : http://www.parc-haut-jura.fr/

dans la forêt, en raquette...

... sur les traces du LOUP! (ou d'un chien errant, mais je préfère penser qu'il s'agit bien d'un loup)

épicéa ou sapin ?

première glisse avec le Mont Blanc en toile de fond, pas de téléski, pas de queue, pas de cohu, juste les premiers virages pour la correspondante australienne qui découvre la neige

les voutes du creux de Narderan

Je n'avais jamais vu autant de chamois ensembles: une petite centaine!!!

Le point culminant du Jura: le Reculet 1717m
et ma première rando avec les raquettes: testées et approuvées, en neige molle et gelée
des TSL de base, dans lesquelles mes grands pieds rentrent "juste-juste"

surement des jeunes de l'année

ET BONNE ANNEE à vous toutes et tous....

2011-12-28T18:25:00.000+01:00

A tous les CAMELEONS

BONNE ET HEUREUSE ANNEE

2012

C'est le métier qui rentre!

2011-12-20T16:31:00.002+01:00

La nuit au millénaire

2011-12-14T21:34:00.002+01:00

A Montpellier
La nuit au millénaire,

pendant l'hiver ,

on peut rencontrer de drôles de créatures lubriques
qui lorgnent sur les honnêtes cyclistes

mais aussi des raiders qui se lancent dans l'aventure intra urbaine

Un parcours assez facile qui permettait de sprinter entre les balises

une balise spectaculaire : le guerrier masai

elles sont là !

2011-12-13T21:41:00.000+01:00

Elles se sont fait désirer ,

faut dire que pour tout l'administratif

le bureau caméléon a pas forcement la vocation

mais elles ont fini par arriver nos licences UFOLEP

distribution demain pour ceux que je verrais à l'entrainement

... et plus tard pour les autres !

concours customage 2012

2011-12-13T20:33:00.000+01:00

Un grand concours de customage caméléonique va être lancé en 2012:

le vélo citybike!!!!!!

Le jury décidera a qui attribué les lauriers !!!

première présentation en off: le goudgoudbike.......

Allez au boulot

Oliv

Hivernatrail team Prune

2011-12-13T08:44:00.003+01:00

Aprés le planning chargé de Bruno, nous avons participé en relais seulement, histoire pour moi de remettre le pied à l'étrier.

Le départ pour moi est toujours une épreuve difficile.
Je pars sur un bon rythme sans trop me laisser emporter le départ en masse trés rapide, je perds trés vite les autres caméléons de vue, mais bon j'essaye de ne pas trop y porter d'attention.

Je reste dans le gros du peloton et donc bouchon dans la première côte, pas grand chose à faire que de suivre, impossible de doubler, alors je suis le train jusqu'en haut, on arrive au moulin. Je connais trés bien cette partie là, donc j'essaye de me décontracter un peu.

Le peloton s'étire un peu avant d'attaquer la descente, mais on bouchonne quand meme en bas de la côte, mais on arrive à garder un bon rythme, et puis on entend les encouragements aux dessus de nos têtes, en haut Bruno m'annonce que les autres ne sont qu'à 5 min devant

Ca m'étonne un peu mais bon finalement je passe les 11km à l'heure sans trop de difficulté, mais ça va finalement se corser pour moi, je vais broncher bêtement dans une racine pendant que je suis en train de manger, j'attrape un énorme point de côté et là fini pour moi, j'ai beau me tirer dans tous les sens, d'essayer de ralentir ma respiration, de ralentir ma course mais rien n'y fait.

Un gros passage à vide, le cardio est vraiment trés haut, impossible de redescendre, je n'arrive pas à me décontracter.
Les 4 derniers kilométres vont être l'enfer, au dernier passage de la route je n'arrive plus à appuyer sur ma jambe droite.
La douleur est descendue jusqu'à la cheville, les derniers casses pâtes avant le relais vont être terribles. Impossible meme de relancer quand on arrive dans les vignes. J'arrive au relais aprés 20km en 2h26 avec donc plus de 25min de retard.

Bruno va essayer de ratrapper un peu du retard mais cette partie là est assez technique et casse pâte, il boucle tout de même les 15km en 1h35.

C'est un trés beau parcours trés bien balisé, avec un accueil trés sympathique.

Pour notre premier relais je n'ai pas assuré mais je ferais mieux la prochaine fois.

Véronique

millénaire toph

2011-12-12T19:54:00.001+01:00

Un petit dernier donc avant Noël

encore un entrainement CO de nuit avec les Mucistes mais cette fois ci sur photo aérienne

mercredi 14 decembre au millénaire à partir de 19h

voici le RDV : Derrière Sopra Group au Millénaire.

Coordonnées GPS : 43.606942, 3.912123

Lien GMAP : ici

C.O sur photo aérienne.
Ne pas oublier sa frontale car la plupart du parcours n'est pas éclairé (70% hors route). Guêtres inutile. Prendre un crayon.

Prévenir Cédric de votre venue pour l'impression des cartes...
(cpujos2002 at yahoo.fr)

L'eau n'était pas froide, le vin à peine chaud...ou l'inverse...

2011-12-11T23:54:00.000+01:00

puisqu'on vous dit qu'elle est pas froide !

l'albatros entre en action !

Avec le son et les images qui bougent :

C'est pas le tout mais faut enchainer maintenant ,
C'est ça la dure vie de président d'association , on reçoit des invitations officielles qu'il faut honorer

HIVERNATRAIL

2011-12-11T19:54:00.002+01:00

BRAVO TOUS LES LEONS BONNE RECUP

LA PRUNE

VTT'O avec Lunel'Bike

2011-12-10T18:25:00.001+01:00

Du monde à l'entraînement vtt'o de lunel'bike au Mas de la plume et au petit bois de Pins à Lunel!!!!!

JPA en expert du lieu et de l'activité, conseille les jeunes pescalunes!!!!!!

les vendredis de Franc'O:le canyon de clavel!!!!!!

2011-12-09T19:52:00.003+01:00

Pas 1 Goud, Pas 2 GoudGoud, mais bien 4 GoudGoud dans les bois!!!

C'était beau, c'était bon, c'était top cela vaut bien des caresses à l'oeil!!

Oliv

ps: merci à st Nicolas pour mon cadeau.......

la neige tombe et les pistes ouvrent!!...enfin bientôt............

2011-12-08T18:45:00.001+01:00

la nuit toutes les jasses sont ... noires

2011-12-07T22:23:00.003+01:00

Encore un bel entrainement conjoint avec le MUC , Julien et Mayeulle au traçage sur la carte du bois de Maurin et Mayeulle pour organiser tout çà .

Bon le prez a trouvé ca relativement facile ...

mais je dois avouer que je connais" un peu" le coin

( j'ai fait qq sections sans la lampe pour le fun )

Il parait que certains ont un peu galéré sur la 14 alors la voilà en image cette petite grotte

certains vous diront même que ca gratouillait un peu dans la salsepareille!

bref il était pas inutile de s'entre raider parfois !

la semaine prochaine pour les courageux , on se regreffe sur le MUC , encore un mercredi , encore de nuit , du coté du millénaire à Montpellier , encore en CO ... mais sur photo aérienne

A l'eau A l'eau ?

2011-12-07T16:28:00.000+01:00

L'an dernier Steph et Anita était venu tremper les pieds dans la grande bleue avec votre prez à l'occasion du bain de Noel de Carnon .

C'est reconduit en 2011, le rendez vous c'est ce dimanche à 11h45 sur la plage des Roquilles , à la limite de Carnon et de Palavas

C'est sympa comme tout et on risque pas de boire la tasse car la pente est vraiment faible !
Maillot de bain et délires autorisés

Pasto t'as des bonnes excuses pour cette année ? ( genre ma bouée est percée ... )

souvenir de l'an dernier:

Là, il y avait de la neige......

2011-12-06T22:13:00.002+01:00

Combiné Nordique_20111204_Lillehammer_Ski_10... par CMDaviD

CAMELEON SKI ACADEMIE SCHOOL!!!!!!......

2011-12-06T19:47:00.000+01:00

Pas de glace ni d'avalanche, quelques gamelles ( on en dira pas plus.....) mais une bonne glisse ( roule....), bientôt la neige????
les oliv's

pour les présents à l'infirmerie.......

2011-12-06T09:33:00.000+01:00

Kinésithérapie du sport

Gérer intelligemment une blessure

Par Loïc Arbez

Gérer intelligemment une blessure


Les sportifs, dans leur quête de performance, cherchent constamment à dépasser leurs limites, parfois malheureusement au-delà du raisonnable. La blessure par exemple accompagne souvent le sportif dans sa préparation. Etre blessé ne doit jamais être considéré comme une situation anodine. Au-delà de ses conséquences physiques, la blessure s’accompagne souvent d’une réelle détresse psychologique. La blessure doit donc être gérée efficacement.

Les réactions d’un sportif blessé
Le sportif vit par son corps : tantôt il le maltraite, tantôt il l’écoute, c’est grâce à lui qu’il ‘’existe sportivement’’. Se blesser et donc interrompre momentanément son entraînement s’accompagnent de réactions psychoaffectives, caractérisées par le passage par cinq stades successifs :
• Face à une blessure, le sportif refuse dans un premier temps de voir la réalité en face ; il nie la blessure ou il réduit sa gravité (‘’cette blessure n’est pas grave’’). Puis, après l’acceptation partielle du diagnostic, il recherche la solution miracle pour récupérer rapidement.
• La colère et la culpabilité prennent le relais : ‘’Que je suis bête ! De toute manière, si j’en suis là, je ne peux m’en prendre qu’à moi’’. Certains rejettent même la faute sur leur entourage.
• Le sportif blessé tente de négocier avec le corps médical : ‘’Je vous promets que je fais attention si je vais m’entraîner’’ ou ‘’Est-ce que je ne pourrais pas reprendre quelques jours plus tôt ? Je serais prudent’’.
• En prenant conscience de la réalité de la situation (la gravité de la blessure et ses conséquences), le sportif entre dans une période d’angoisse, voire de dépression ; il a l’impression de ne plus maîtriser ce corps qu’il tente habituellement de contrôler, il perd confiance en lui, il s’isole (de sa famille et de ses amis), le doute apparaît : ‘’pourrais-je de nouveau m’entraîner ?’’
• Le sportif accepte enfin de voir la réalité en face ; il accepte sa blessure, le diagnostic et le délai de récupération. La guérison peut alors réellement débuter.

Evidemment, ces cinq étapes ne constituent pas la vérité absolue. Il n'y a pas de profil type de réaction du sportif blessé, mais une histoire personnelle et un contexte où la blessure prend une place.

Gérez médicalement la blessure
Agir vite…Ne minimisez jamais les douleurs. Malgré un ‘’bruit de fond somesthésique’’ persistant si vous vous entraînez très souvent, une douleur inhabituelle doit vous interpeller. La nier ne ferait que l’amplifier.
…et bien. Etablissez un diagnostic juste. Bien qu’il ne soit pas toujours évident à établir, le diagnostic détermine clairement l’origine de la douleur. Nombreux sont les sportifs qui le négligent et perdent finalement un temps précieux. Pour établir un diagnostic précis, consultez un médecin compétent. Sa connaissance de votre discipline et de ses pathologies doit être un critère de choix.
Acceptez le diagnostic, le contester n’arrange rien, bien au contraire.
Rechercher les causes. Afin d’éviter sa réapparition, déterminez l’origine de la blessure. Ayez conscience qu’il n'y a pas de réponse toute faite au pourquoi d'une blessure. Le contexte est individuel et variable. Mais l’argument ‘’ce n’est pas de chance’’ ne tient pas : une blessure n’est jamais anodine, elle est la conséquence d’erreurs : par excès (charges d’entraînement, alimentation, etc) et/ou par manque (carences alimentaires, déshydratation, sommeil, repos, etc).
Acceptez son origine. La blessure doit être prise en compte en-dehors de tout contexte de culpabilité : acceptez les erreurs, vos erreurs. Dans l’entraînement, tout ne peut être contrôlé, acceptez l’incertitude.
Respectez les consignes du corps médical. Ne soyez pas impatient, respectez le rythme naturel de guérison de votre organisme. Le négliger serait contre-productif.
Dans l’espoir d’accélérer la convalescence, évitez le recours aux anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS). C’est une habitude absurde, dangereuse et néfaste. Absurde car les AINS n’accélèrent pas la réparation des tissus mais bloquent seulement la douleur. Dangereuse car ils engendrent de nombreux effets secondaires, dont intestinaux. Néfaste car les AINS inhibent la réponse tissulaire et donc retarde la guérison.

Une alimentation à soigner
L’alimentation en période de convalescence ne devrait pas, théoriquement, changer de l’habituelle : il n’y a pas de régime alimentaire type pour guérir rapidement, seulement une alimentation équilibrée qui apportent les nutriments indispensables pour favoriser la réparation des tissus. L’alimentation doit être, au quotidien, riche en fruits, légumes, légumineuses, poissons gras, huile d’olive et de colza et en oléagineux. A l’inverse, une alimentation déséquilibrée, riche en glucides simples (glucose, sirop de glucose-fructose, saccharose…), en protéines animales et en acides gras saturés et trans doit être bannie.
L’alimentation doit être équilibrée. Par conséquent, ne tombez pas dans des comportements aberrants : parce que vous ne pouvez pas vous entraîner et que vos objectifs sont reportés, ne vous ruez pas pour autant sur la nourriture ! A l’inverse, parce que vous craignez de prendre du poids, ne restreignez pas drastiquement vos apports alimentaires, spécialement ceux en lipides. Croire que supprimer tous ses apports lipidiques vous permettra de ne pas prendre de poids est une erreur. Les acides gras, plus spécialement les polyinsaturés ω-3, jouent un rôle fondamental dans la régulation du métabolisme des graisses : un déficit en ω-3 bloque l’oxydation des lipides. Ainsi, même en période de convalescence, l’apport journalier en lipides doit être compris entre 1 à 1,5 g/kg de poids corporel (soit 70 à 105 g pour un individu de 70 kg). Si vous désirez contrôler vos apports caloriques, diminuez plutôt ceux en glucides (limitez-les entre 4 et 6 g/kg/j). Les apports en protéines étant maintenus voire même légèrement augmentés afin de profiter de leurs effets satiétogènes (1 à 1,5 g/kg/j). En respectant ces apports de sécurité, vous ne risquez pas de prendre du poids.

La gestion ‘’sportive’’ d’une blessure
Dès le diagnostic établit, fixez-vous des objectifs. Ils donnent du sens à votre action. Guérir pour guérir est peu motivant. Par contre, se soigner pour atteindre tel objectif dans x mois l’est. Des objectifs qui concernent :
- la guérison proprement dite : ‘’Dans deux mois, je dois pouvoir de nouveau marcher’’.
- l’entraînement : même si la durée de la convalescence est longue, pensez d’ores et déjà à la reprise de l’entraînement, déterminez sa date, réfléchissez à votre programme de compétitions. Evidemment, restez lucide : fixez-vous des objectifs raisonnables (performance chronométrique et délai).

N’oubliez pas de jalonner cette période de convalescence par des objectifs intermédiaires (‘’dans un mois, je dois pouvoir poser mon pied par terre’’). Régulièrement, évaluer votre démarche : ‘’ma guérison se passe-t-elle comme prévue ?’’. N’hésitez pas à réévaluez vos objectifs.
Un objectif sans méthode est voué à l’échec. Posez-vous la question : ‘’comment vais-je m’y prendre pour atteindre l’objectif que je me suis fixé ?’’. Par exemple : ‘’Pendant ma convalescence, mon objectif est de limiter ma prise de poids à 2 kg. Je décide donc : (a) de réduire ma portion de céréales (pâtes, riz…) à 100 g par jour, (b) d’utiliser au maximum les escaliers’’ ou bien ‘’le kiné m’a demandé de régulièrement m’étirer. Je le ferai tous les soirs, pendant vingt minutes’’.

Même si vous êtes tenu éloigné des terrains de sport, gardez le contact avec le milieu sportif : aidez votre club (encadrez les jeunes par exemple), assistez aux compétitions. De cette manière, vous restez mobilisé.
A l’inverse, une blessure peut être l’occasion de prendre de la distance avec ce milieu que vous côtoyez peut-être très (trop au goût de votre entourage…) souvent. Profitez-en pour passer du temps avec votre famille, rendez visite à vos amis. Réalisez les activités qu’habituellement vous n’avez pas le temps de réaliser : tâches ménagères, lecture, cinéma, etc. Votre entourage sera ainsi plus enclin à vous laisser du temps pour vous entraîner lorsque la reprise sonnera !

Prenez du recul. Couramment, les saisons s’enchaînent sans réelle analyse. Profitez de cette période d’inactivité pour réfléchir à votre entraînement et sa planification, déterminer vos points forts et faibles. Profitez-en aussi pour vous enrichir de connaissances nouvelles en matière d’entraînement, de nutrition, etc.

Parlez, riez, gardez un discours (intérieur et avec vos interlocuteurs) positif, ne vous morfondez pas. Quelle que soit la blessure (sa nature et son origine), tirez du positif de cette expérience. Certaines carences nutritionnelles (fer, magnésium…) peuvent ainsi être comblées grâce à ce repos forcé. C’est un point positif.

Bien que vous ne puissiez pas vous entraîner, avez-vous pensé à la pratique de sports de substitution ? Voyez avec votre médecin s’il vous autorise à pratiquer ces activités. Et l’électrostimulation ? En utilisant certains programmes spécifiques, elle peut être utile pour maintenir le potentiel oxydatif des muscles, via l’augmentation du débit sanguin local.

Gérez la reprise
La gestion d’une blessure est délicate, la reprise de l’entraînement l’est tout autant : comment retrouver une bonne condition physique en évitant de solliciter excessivement la zone fragile ? Elle doit bien entendu être progressive, en volume comme en intensité. Les séances d’intermittent (dont l’intensité est supérieure à 85 % de la VMA) seront ainsi évitées quelques semaines après la reprise. Elles génèrent en effet la production endogène d’une grande quantité de radicaux libres oxygénés, suspectés d’être impliqués dans toutes les maladies inflammatoires telles les tendinites. A la reprise de l’entraînement, il convient également d’éviter les fortes contraintes. Par exemple, les exercices en excentrique (donc les longues descentes) et de pliométrie (bondissements), les sorties longues, les terrains gras et instables (appuis fuyants) et les sols durs (tartan des pistes d’athlétisme).
Par ailleurs, se fixer rapidement des objectifs permet de soutenir la motivation.


Une blessure ne doit jamais être considérée comme faisant partie du contexte normal de l’entraînement. Pour un sportif, être blessé reste toujours un moment difficile, qu’il faut gérer efficacement. Par exemple, restez positif : interrogez-vous sur les possibilités d’utiliser cette période pour « rebondir », pour aller de l’avant.

dernière manche des 3C: Calvisson par Chris.

2011-12-05T22:11:00.001+01:00

Les 2 hématomes résorbés je me sens prête pour cette dernière manche du trophée, la plus chouette à Calvisson.

Je me lance en course à pied avec pour objectif de retrouver de bonnes sensations...En plus, cerise sur le gâteau, je passe mon adversaire Estelle qui arrive au parc vtt juste derrière moi!

Je sais que mon avance sera de courte durée alors quand elle me double je n'ai pas les ressources physiques pour suivre...En plus je rechute cette fois c'est le côté droit qui trinque et un bleu de plus...je n'aime pas les terrains glissants...

Clin d'oeil à JP avec son klaxon: "poussez-vous, je double!" ben oui il m'a doublé...

1 autre Caméléon est présent sur la course: la prune accompagné sa chérie Véro, reporter photo.

un petit coucou à lapin venu nous encourager aussi!

Je suis 2è et 2è: (à la manche et au trophée)

Bravo à Estelle Recco, à Verena, et aux autres féminines!...

C'est l'hiver, c'est la nuit (chapitre IV)

2011-12-04T19:23:00.001+01:00

BOIS DE MAURIN

Après les entrainements proposés par Goudgoud, Jean-Paul et Pasto, voici un petit entrainement en co-production avec le MUC mercredi prochain!

Donc rdv mercredi 7 décembre à 19 h à la Jasse de Maurin (intersection piste , voie ferrée, au nord de Poulaud, le plan détaillé sur le site du MUC ) avec vos boussoles, guêtres et frontales!

Et événtuellement un panier, car c'est "clafi" de champipi...

Merci de prévenir Mayeulle de votre venue par retour de mail pour l'aider à quantifier le nombre de cartes à imprimer! JZ

Mayeulle(AT)hotmail.com

Pirelli à dit:
en me baladant dans les bois de Maurin j'ai trouvé ces champignons:

je les ai goûtés, et après je voyais des balises partout, partout, partout
des oranges, des blanches, des bleues, des violettes ....

Encore pan dans le mille!!!!!!........

2011-12-04T17:31:00.001+01:00

TRAVERSEE LARZAC/MEDITERRANEE : L'INTEGRALE en VTT/187 KLM

2011-12-03T13:43:00.005+01:00

la semaine dernière , Martin qui à mis place cet itinéraire pour le cg34 et les centres vtt/ffc me propose:"tu veux pas que l'on fasse la traversée , il faut que je vérifie le kilométrage et le dénivelé??" je dis oui sans trop réfléchir.

Après avoir lu la plaquette , je m'aperçois que c'est un sacré chantier!!!!

Il va falloir mettre de la crème sous les fesses........

Donc jeudi soir, après l'entraînement de co de Pasto, rendez vous chez Martin pour dormir au gîte du Caylar!!!

A 4h30, le réveil sonne, je ne peux plus reculer et à 5h30 on chevauche nos montures, juste le temps de se perdre dans le village!!!!.....

Et on file vers les Rives( avec des souvenirs de l'orientraid dans la tête, le froid en moins!!!) , les Sièges pour aller dans la forêt de l'escandorgues où de nombreux arbres sont en travers du chemin!!!!

On descend dans la vallée des monts d'orb ( le temps de me mettre au tas.....), qui nous côtoient sur l'autre versant, pour filer grand train vers Lunas sous l'aube apparaissante et où nous arrivons juste pour boire le café à 8 heure avec Michel le grand ponte du raid de Lunas!!!!!

Nous repartons pour quelques bosses , le plateau des éoliennes , Dio, Montbarri, Carlencas et le col de la Merquière

pour descendre dans le vallon du Salagou, la Lieude , le mas Nègre , Méritons, Octon et le bord du lac qui est plein à raz bord!!!! et tous les sentiers noyés..... on perd du temps à se dépêtre de la boue et des noyade évitée de justesse!!!!!
A 11h30 , on est à Clermont l'Hérault devant Ozonevtt pour dire bonjour à Michel et faire le plein!!!!!
On rattaque par la Ramasse et le mas Roujou pour aller vers Cabrières : des talus en perspective!!!!

A13h30 nous sommes à Cabrières et filons en direction du col de la rouquette et de Néffies.Ensuite le causse de Nizas , Caux ou nous buvons un bon coca au bar du village et nous arrivons à Pézénas où l'on prend d'assaut un boulangerie; quiches, petits pâtés local sont notre butin!!!Nous reprenons notre chemin pour aller vers Aumes, Montagnac et à 17h nous arrivons à Bessilles pour une halte méritée où nous engloutissons le reste du butin!!!Nous préparons de nouveau les frontales car le soleil est au crépuscule!!!

Les petits sentiers qui nous amènent vers Castelnau de Guers sont sympas et surtout on voit les lueurs d'Agde.....allez zou , on descend vers Florensac et on met la plaque , depuis un moment on regarde souvent les gps pour voir combien il nous reste et on est souvent en danseuse(le mal fesses est là......)
On longe le canal puis le fleuve Hérault et on arrive devant Belle-ile à Agde éclairée dans la nuit tel le bateau ivre de Rimbaud(ça c'est peut-être la fatigue...)
La petite Camille et sa maman Carole nous attende avec le camion!!!!voilà c'est fini pour cette première sur le circuit de la TLM/VTT:14H15 de voyage dont 12H30 de pédalage!!!
merci à Martin de m'avoir fait partager cette aventure!!
bizzz et caresses à l'oeil
Oliv

La nuit : Entrainement du 1er dec.

2011-12-02T23:07:00.002+01:00

Quand il y a une semaine oliv' me challenge pour reprendre sa suite jeudi 1er, j'accepte sans trop réflechir...
Maintenant je suis au pied du mur, va falloir assurer.

Le camp de base

Vite j'échafaude un plan sur mon secteur, avec une reco en VTT le dimanche matin, histoire d'avoir
une trace GPS comme base ... Un petit tour avec les enfants sur le PPO de Castelnau l'après-midi pour dénicher les derniers bons endroits.

Le lutin organisateur et la soupe magique

En ce moment, le boulot, c'est 12h par jour mini, je rabiote un peu sur les soirées pour affiner mes balises et construire mes cartes.(il y en avait 3 quand même ...)

eux ils ont cartonné !!

Mardi midi, on pose avec le Bab quelques assiettes sur le CRES, bah oui, je ne suis pas équipé, mes balises sont donc des assiettes en carton avec un coup de marqueur vert dessus :D).....
Je repère les autres endroits histoire de me familiariser.....

debrief

lui , il a tout , c'est sur !!

Jeudi midi GO, pendant la pause dej , je réussi en 1h40 à poser les balises restantes...Ouf, c'est déjà ça...
Il y à 23 inscrits, j'ai la super pression !!!!

C'est pas sympa la co de nuit ?? : le visage de phil est ma récompense

18h00 Heure H - 2 : Je rentre à la maison, rassemble à la hâte mes affaires (sans rien oublier, j'avais une check-liste !!)...

18H30 Rdv avec goudgoud, il va faire l'ouverture et rentrer se coucher tôt (il a seulement 200 bornes VTT à faire le lendemain..)

le prez et notre nouveau

19h00 Heure H - 1 : Je suis au bord du lac du CRES, je compte poser une balise sur l'ile, relier le tout avec une corde et permettre à mes noctambules de pointer à l'aide du bateau pneumatique....
Au 3/4 du chemin, voilà mon bateau qui se dégonfle rapidement et zou à la baille !!! Pas facile de s'appeler Mister splash tout le temps... Je nage pour regagner le bord .... Ouf personne n'était là sinon, j'allais direct chez les sinoqués !! (Mon téléphone n'a pas trop apprécié le bain..mais il marche quand même ...)

c'est l'hallu !!! non ???

Allez cela fera une balise facile , je la laisse dans le bateau !!!
19h35 : Les 1er partent : martial, pimpon et la prune (dont c'est une première !!!) , j'ai eu le temps de passer me changer (et de me faire chambrer par ma p'tite femme .....)

faut s'étirer après 2h d'effort

...Super soirée, chaque arrivé a droit à son verre de soupe (recette secrète de stéphanie !), tout le monde est rentré, et à part une balise un peu mal placée, c'est good !!!!

Echange de recette de cuisine

23h00 : J'ai été rechercher mon épave au bord du lac, je finis quelques gnocchis, voilà une journée bien remplie ...

Merci à tous de votre participation, 22 partants au compteur !

Juré, je n'ai pas laissé l'épave ....

PS : Je laisse les balises jusqu'à dimanche aprem, il y a 2 cartes dans un plastic dans le pilier de béton au pied du 1er lampadaire après la barrière sur le parking du palais (face gendarmerie)

PS2 : Je ne diffuse pas le classement, mais j'ai à dispo les temps si souhaités..

drole de balise ...

2011-12-02T13:16:00.000+01:00

vu sur un entrainement nocturne de caméléon ...

PAN, dans le mille!!!!!!!.........

2011-11-30T20:36:00.002+01:00

Biathlon_20111130_Östersund_Individuel_HD par CMDaviD

un peu de lecture.....

2011-11-30T13:30:00.000+01:00

En attendant la neige , au coin de la cheminée......

Bon , il doit être bien car c'est un copain qui l'a écrit!!!!!

bises et caresses à l'oeil

oliv

montagne tv"namasté" sur un petit jeune du sud.....

2011-11-28T19:45:00.000+01:00

Martin Fourcade dans "Namasté" 20111127 par CMDaviD

accident de chasse

2011-11-28T18:42:00.002+01:00

Deux chasseurs se trouvent en forêt, fusil à la main, lorsque l’un des deux s’effondre.

Il semble avoir cessé de respirer et ses yeux sont vitreux.

Son camarade paniqué appelle les services d’urgence :
” Je crois que mon ami est mort ! Qu’est-ce que je peux faire ? ”

L’opérateur répond tranquillement :
” Calmez-vous monsieur, je peux vous aider. D’abord assurons-nous qu’il est bien mort ! ”

Un moment de silence… Puis une détonation de fusil…

Le chasseur reprend le téléphone :
” Voilà c’est fait, et maintenant qu’est ce que je fais ? “…

Source : Accident de chasse | Blog Dicocitations - Dico citations

C'est l'hiver c'est la nuit (2011)... Partie 3 ...

2011-11-27T21:37:00.001+01:00

Vous faites parti du noyau dur, et après deux soirées vous en redemandez ?
Vous avez raté Castrie ?, vous avez envié les 15 inscrits venu inaugurer la carte du mas de la plume ?

Venez vivre une aventure hors norme, entre le Palais des sports et le Cres, sur mes terres d'entrainement !!!!

Plusieurs cartes, plusieurs formats, des balises faciles, d'autres plus hardues, des balises optionnelles (donc qui grattent un peu plus) , de quoi se faire plaisir, le soir sous la lune !

Gardez quelques forces, surtout pour ceux qui vont accompagner Franc :D)

RENDEZ-VOUS SUR LE PARKING DU PALAIS DES SPORTS DE CASTELNAU LE LEZ, COTE GENDARMERIE.

JEUDI 1er DECEMBRE DEPART A PARTIR DE 20H00.
Munissez vous d'un STYLO, ça va servir ....

CONFIRMER VOTRE PRESENCE PAR MAIL Pour l'impression des cartes.

PASTO
(pastoATorange.fr)

RECO 2 EME PARTIE HIVERNATRAIL

2011-11-27T18:27:00.002+01:00

BONNE RECO 16 KM POUR 550 +

LA PRUNE

Test grandeur nature......

2011-11-26T19:38:00.001+01:00

Une trentaine de vttistes du club de st jean de védas ont testés la carte de vtt'o du parc départemental de Bessilles sous les les conseils avisés de Nathalie , loic ,Martin et olivier et sous un beau soleil!!!!

Raid de Gaillac-primeur

2011-11-25T19:21:00.000+01:00

Bonne chance à notre nouvel équipier Olivier ( cela fait qu'un de plus!!!!!....)qui va en découdre à Gaillac ce weekend!!!!!

La nuit, au Mas de la plume......

2011-11-25T00:38:00.003+01:00

Il y avait foule au Mas de la plume, ou sous la houlette de Jean-paul ,15 candidats ont arpentés ses terrains de jeu!!!

Julien, tel Zorro a inscrit le hot shot à son palmarès pour cette inauguration devant OpastO et Steph!!!

Une mention spéciale au seul représentant du MUC: Eric qui est venu en vtt, a fait la co et reparti en vtt à Montpellier!!!chapeau bas.......

Merci à Jean-paul pour la préparation de cet entraînement !!!!
La semaine prochaine Olivier Pasto, doit nous recevoir au lac du Crès: regardez vos mails et le blog!!!!.......

Nos ptis nouveaux : Olivier ... et Olivier !

nos adversaires du jour !

un reportage sur le trail.....

2011-11-24T19:47:00.002+01:00

Quelque part dans le nord, il y a un peu de neige

2011-11-24T19:19:00.000+01:00

Au sud du jothuneimen , au pied du bittihorn, j'ai traîné mes skis à la fin des 90's
souvenirs souvenirs......
bises et caresses à l'oeil
Oliv
ps : super video en tout cas , bravo les savoyards!!!

Trophée du jeudi soir

2011-11-23T18:26:00.000+01:00

Le trophée de la course du soir avec la bise de miss Caméléon!!!!!

Belles lignes sur la grande bleue!!!!........

2011-11-22T16:37:00.000+01:00

Et pendant ce (mauvais) temps là !

2011-11-21T22:34:00.000+01:00

Y a pas que des caméléons qui se roulent dans les vagues ou qui rèvent de poudreuse .

Y en a quand même qui profite un peu de l'effort dans la gadoue sous le ciel gris ... Et oui on est en plein challenge des 3 C !

Notre fer de lance est bien évidemment Christine

qui a fait seconde en individuel fille sur la manche de Congénies ,

et 3eme sur celle de Saint Seriès.

Elle est pour le moment en tète du général mais avec une bande de triathlètes aux dents longues aux basques ..

Si y en a qui ont rien à faire le 4 décembre , ils peuvent aller faire les poissons pilote à Calvisson !

Jean Paul a renoué aussi avec la compet et ça fait plaisir de voir qu'il a bien tourné sur la section de VTT .

Tout comme la Prune qui en plus des baskets a chaussé aussi les pédales auto .

On a aussi des caméléons en puissance qui était là pour se roder : encore un Olivier ! ( Gelsomino ) et j'en oublie peu etre ...

26'', 36 chandelles, 36 dessous...aux 3 C......

2011-11-21T22:24:00.001+01:00

26''c'est mon retard sur la 1ère féminine à l'issue de la 1ère manche des 3c à Congénie.

Les 36 chandelles je les ai vues Jeudi dans la fameuse descente du parcours ou mon vélo s'est débarrassé de moi un peu brutalement à mon goùt!! Cela m'a valu une belle frayeur, un coup de fil à mon chéri qui me croyait à moitié morte,un tour aux urgences de lunel, et 2 bons hématomes sur le haut de la fesse gauche!!!!

Qu'à cela ne tienne, et malgré les conseil du toubib , 3 jours après la catapulte, je suis au départ de la 2ème manche à St. Séries...

Résultat pas fameux du tout, 36e dessous, finalement, c'est pas rigolo de courir avec une jambe molle et une fesse douloureuse...

Classement: 3ème féminine.

Dans 15 jours, c'est Calvisson, gare à la leçon de correction!

Chris.

Aujourd'hui, c'était "SURFDAY".......

2011-11-21T21:21:00.000+01:00

Demain aussi , je pense........
Bizz et caresses à l'oeil
Oliv"salé"

le plastique c'est fantastique!

2011-11-21T20:29:00.000+01:00

j'aime les vététistes, elle sont plus sexy que les fondeuses norvégiennes...
... en tout cas sur le catalogue PIRELLI

Anonyme
(je veux pas que ma femme soit au courant)

Beurk...

2011-11-21T20:04:00.000+01:00

"on a pas le cul sorti des ronces"
et le plastique non plus:

"Catastrophe écologique sur l'Arre et mobilisation citoyenne : la journée d'action est fixée au samedi 26 novembre.

Tous les détails dans la suite de l'article et les échanges sur le forum.

A ce jour plusieurs secteurs sont affectés par cette pollution:

- l'aval immédiat de la source sur plusieurs centaines de mètres, avec les plastiques les plus gros ainsi que la buse d'évacuation qui fait 2m de diamètre, emportées elles aussi (a qques centaines de mètres de la décharge elle se trouve coincé sur une pile de pont)

- le secteur d'Avèze et du Vigan ou il y a des barrages, donc des plans d'eau, qui sont un peu moins touchés (ou ont été partiellement nettoyé)

- aval du Vigan jusqu'à la confluence avec l'Hérault (et l'Hérault lui même), de manière dégressive des petits morceaux de plastiques sont figés dans toute la rypisylve.

Afin de préparer au mieux une action qui puisse être efficace, d'un commun accord avec le directeur du SIVU, il nous parait opportun d'organiser une journée d'action : samedi 26 novembre.

Le RDV est fixé à partir de 9h sur le parking du village de vacances "La pommeraie" au Vigan. Un grand parking permettra de garer les vehicules, et c'est Alain Canalés qui nous donnera les directives pour nous rendre sur les différents points de collectes.

Les volontaires seront fournis en gants et sacs poubelles. La com com a entrepris de proposer une journée de nettoyage le samedi 26, une liste de volontaires qui se sont fait connaitre se rempli, donc nous associer à cette date permettra d'avoir plus de bras pour agir efficacement.

Ce délai de 9 jours va nous permettre d'alerter impérativement les différents médias susceptibles de relayer l'information et de sensibiliser l'opinion publique et favoriser une action citoyenne. Il serait bien que les clubs qui ont des canoë "ouvert" de type Old Town, puissent les amener, ils pourront servir a mettre les dechets et les transporter. Pour gagner du temps et être efficace, il serait judicieux d'être équipé d'un sécateur, d'une cizaille, ou un ustensile qui permette de couper les brindilles et drageons maculés de plastiques.

D'ores et déjà, n'hésitez pas a transmettre cette information à toutes les personnes susceptible de pouvoir aider d'une manière ou d'une autre"

Moi, j'y vais,

QUI QUI VIENT?

FRANCESCO

La nuit , c'est l'hiver: acte2!!!!!!!

2011-11-20T21:32:00.002+01:00

Jeudi soir à 20H30, c'est Jean paul le pescalune qui nous accueille sur ses terrains d'entrainement!!!!!!!

Pas de razet prévus, mais une co nocturne sur la nouvelle carte des établissements scolaires de Lunel: Le mas de Plume!!!!!

Il ne faudra pas sauter les clôtures sinon cela fera un entraînement en intensité avec alternance d'allure!!!!!

allez recharger les batteries de vos frontales et prévenez Oliv pour les cartes!!

bizz et caresses à l'oeil

OLIV

vivement la neige..........

2011-11-19T11:01:00.002+01:00

Tient, des roues?????

2011-11-19T10:48:00.000+01:00

Il y a du customage dans l'air, n'est ce pas Poupoune???

Le biker masqué......

CO night à Castries!!!!

2011-11-18T23:38:00.000+01:00

Cinq caméléons:FrancO, PastO,CristOphe,Jean-pOl et Martin d'O ont affrontés les ténèbres de Fondespierre ou le sujet de Berlusconni a été impérial!!!!(mieux que l'homme à la coiffure de playmobile......)
Jean-Paul , malheureux avec sa lampe (une extinction nécessitant un changement !!!) nous recevra jeudi prochain dans les terres pescalunes vers le Mas de la plume pour une première sur une carte de co !!!!!
Tenez vous au courant
Bises et caresses à l'oeil
Oliv

Demain , le ski de fond cela repart.........

2011-11-18T18:32:00.001+01:00

entrainement de nuit (suite)

2011-11-17T11:46:00.000+01:00

Bruno propose un entrainement CAP (led ? ) ce jeudi soir .
RDV 18h30 au stade de Congénies

La nuit , c'est l'hiver...!!!!!(saison 3)

2011-11-16T17:34:00.000+01:00

Il fait beau:profitons en!!!!!!

vendredi soir rendez vous devant la carrière du collège des pins à Castries à 20h30!!!!!!

prévenez Oliv pour les cartes, et rechargez vos frontales!!!!!!!!

La nuit ,tous les chats sont gris......

Kayak EXTREME dans les rouleaux de Palavas-les-Flots

2011-11-13T11:55:00.000+01:00

Flots en furie
Vagues énormes
rouleaux plus hauts que moi

des sensations extrêmes dans 50 cm d'eau!

entrainement hivernatrail

2011-11-10T16:38:00.000+01:00

La Prune propose la reconnaissance de la première partie du parcours ( 18 km ) de l'hivernatrail

ce vendredi 11 novembre

RDV à saint Come à 8h45

Appelez le si ça vous intéresse au 06 21 03 33 98

là cela envoi du gros, ce n'est plus Palavas.......

2011-11-09T20:22:00.000+01:00

meceoudonc ?

2011-11-07T21:14:00.001+01:00

En trainant (trop) sur le Web ,
je suis tombé sur cette image récente du team Cornez en plein effort ...

Mécéoudonc ?

VTT en Carbone?

2011-11-06T13:34:00.003+01:00

Un bon choix???

au moins l'acier , ça se ressoude....

à voir:

remarque, l'alu aussi ça peut casser:

Alerte orange ... canyon à Claret

2011-11-05T18:55:00.000+01:00

Votre prez meme en repos forcé , peux pas s'empecher de fouiner ...
à la recherche du canyon perdu !

avec la "bruine" qui tombe depuis qq jours des ruisseaux secs se mettent à couler .

j'en ai trouvé qq un du coté de Claret ... qui dévalent du causse

Et aussi un beau toboggan dans la plaine entre vigne et garrigue ...

mais m'y suis pas risqué ... ca brasse !

Orientation à VTT à venir bientot

2011-11-02T07:41:00.001+01:00

Challenge régional PACA O'VTT

ANNULE

à cause de la chasse (aux vététistes)

raid LSN 2011

2011-11-01T18:05:00.002+01:00

Raid Lozère Sport Nature 2011 from Lozère Sport Nature on Vimeo.

Orage à la toussaint...:CAMELEON BEACH SURF CLUB

2011-11-01T15:24:00.001+01:00

... va prendre un bain!

à Carnon avec Goud, Jean-Paul et le Petit Baigneur (qui c'est bien baigné!)

PS: on a retrouvé Pasto...

Abracadabra !!!!

2011-11-01T13:41:00.000+01:00

Je voulais aller chez dom me faire peur..... fallait attendre le soir ......

On a trouvé dans le grenier un vieux grimoir, avec des formules et tout tout.

Ma fille en a lu une !!!! et swizzzzzzzzzzzzz ............. Je me suis retrouvé en grenouille !!

CRAO !!!!!!!!!!!

Le facteur est venu ensuite porter une lettre, ma fille lui a raconté notre mésaventure et swizzzzzzzzzzzzz ... il s'est retrouvé en serpent....

Heureusement pour moi ma femme est revenue du boulot et a accepté de me faire un bisou !!!!
Après ça plus question de sortir !!!!!

Pauvre facteur lui il est célibataire, il parait qu'il sssssssssssssserait toujours dans le coin .....

Désolé dom ce sera pour une autre fois

Pasto.

Trop bo les fotos de FrancescO

2011-10-31T14:28:00.000+01:00

Merci pour cette matinée!!!!!!!